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您知道世界上30％的死亡是由心脏病引起的吗？根据世界卫生组织的数据，2005年全球5800万例死亡中有1750万人（30％）是由心脏和血管疾病引起的。这一数字将继续增加，直到2030年，估计将有2360万人死于心脏病。血管。考虑到心脏和血管疾病被归类为非传染性疾病，这一数字相当可观。
这个数字随着人们的生活方式而增加，尤其是不健康的饮食方式。您必须避免食用对心脏有害的食物，以降低患心脏病的风险。
什么食物对心脏不健康？
你会同意的，如果 垃圾食品 或快餐的味道那么好，您很难拒绝或避免。但是，请记住，快餐食品容易在体内积聚脂肪，对心脏健康有影响。
用这种方法加工的食物富含饱和脂肪，钠和胆固醇，会增加患心脏病和心脏病的风险。不用担心，美味的食物并不总是有益于心脏，您在选择加工食品时必须精明。这是十种不宜过度食用的不健康食品。
1.炸鸡
您必须认为炸鸡对身体看起来很健康，但您知道炸食物是胆固醇和脂肪的来源。四片快餐炸鸡含有920卡路里的热量，63克的脂肪和350毫克的胆固醇。去皮的炸鸡胸肉是鸡肉中最营养的部分。
炸鸡胸肉含有120卡路里的热量，1.5克的脂肪和70毫克的胆固醇。如果您想吃更健康的鸡肉，那么烤鸡胸肉可以替代同样美味且脂肪含量较低的炸鸡。
2.香肠
香肠含有22克脂肪，8克饱和脂肪和810毫克钠。但是，可以用仅含110卡路里，6克脂肪和1.5克饱和脂肪的熏制火鸡香肠代替。
3.芝士蛋糕
芝士蛋糕，又名芝士蛋糕，含有大量的卡路里和脂肪，每片含860卡路里，57克脂肪和80克碳水化合物。
如果您真的想品尝芝士蛋糕，请选择一个普通的芝士蛋糕，它包含315卡路里，20克脂肪和25克碳水化合物。尽管仍然不是健康的食物选择，但普通芝士蛋糕被认为更好。
4.肥牛排
红肉中的饱和脂肪和胆固醇高，尤其是当您大量食用时。限制食用牛油（如牛lo）可以提供594卡路里，18.5克脂肪和6.8克饱和脂肪以及191毫克胆固醇。
如果油炸，卡路里，胆固醇和盐分也会增加。限制牛肉摄入量可以防止引起心脏病的动脉损伤。
5.汉堡
一个大汉堡含有540卡路里的热量，29克的脂肪和1040毫克的钠。即使是一个很小的自制汉堡，也可以包含14.8克脂肪，5.6克饱和脂肪和76毫克胆固醇。
6.披萨
一片披萨片含有9.8克脂肪，4.4克饱和脂肪和551毫克钠。此外，通常如果只吃一片比萨饼，您的不适感仍然会降低。
尝试通过混合全麦面粉制成的面团来制作自己的比萨饼（ 全麦 ），然后添加低脂调味酱和奶酪，为全家人创造一个健康的替代食品。
7.意大利面或意大利面
在餐厅内快速享用面食可增加1430卡路里的热量，81克脂肪和41克饱和脂肪以及4540钠。
如果您想品尝意大利面，请尝试用小麦制成的意大利面。平均而言，这种类型仅包含197卡路里，0.8克脂肪，并且是纤维的来源。
8.冰淇淋
冰淇淋对孩子来说可能很诱人，但是，并非只有少数成年人喜欢吃冰淇淋。一包冰淇淋包含½克脂肪，10克饱和脂肪和每½杯（约2勺）22克糖。
冰淇淋更健康的替代品是 冰冻酸奶 含普通冰淇淋一半的热量，仅含3克脂肪，饱和脂肪含量为2克。
9.甜甜圈
一个巧克力奶油甜甜圈装满20克脂肪，5克饱和脂肪，23克糖和38克碳水化合物。
10.薯片
薯片既咸又咸，确实很诱人，因此很受人们欢迎。但是，一袋1盎司的咸土豆片包含155卡路里的热量，10.6克的脂肪和3.1克的饱和脂肪以及149毫克的钠。
您不应该经常吃这些食物，因为如果您吃太多，这些食物对您的心脏是不健康的。
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