11种应对肠胃气胀和牛势的有效方法；你好健康

无需担心肠胃气胀，因为大多数原因都是无害的，并且可以自行改善。但是，您仍然可以通过克服肠胃气胀的技巧来加快恢复速度。

您可以通过哪些方式做到这一点？

解决肠胃气胀的各种方法

资料来源：《今日医学新闻》

当消化系统（例如肠子和胃）中积聚一定量的气体时，胃就会变得肿。这种情况可能是由于外界空气进入肠道或肠内气体产生增加所致。

除了使用药物治疗肠胃胀气外，还有多种方法和家庭疗法可以帮助减轻投诉。这是您可以做的。

1.故意放屁或打bur

如果您经常放屁或打，则应改掉这种习惯，以使胃不再肿胀。放屁和气是人体消除胃中多余气体来缓解肠胃气胀的自然方法。

因此，如果您的胃部不舒服，请迅速寻找机会让自己与周围的人保持距离以通气。为了使胃部感觉更舒畅，您还可以通过排便排出残留的气体。

2.压缩温水

如果您在家有很多空闲时间，那么尝试采用这种方法来应对肠胃气胀并没有什么不妥。只需获得一块干净的毛巾或一块布，一个洗脸盆和热水。

将毛巾或干净的布浸入一盆温水中，然后拧干多余的水。将热敷物在胃部保持10-15分钟，以减轻疼痛和抽筋。

温暖的温度有助于扩张血管，使携带氧气的血液能够顺畅地流动。胃中的肌肉也变得更加放松，这可以减轻绞痛，腹胀并排出多余的气体。

3.移动更多

当胃因腹胀而感到腹胀时，不要只是坐直不动，让病情恶化。从坐着迅速起身，然后尝试走路约10-15分钟。

适度的运动有助于放松肠道肌肉并增加气体排泄。解决这一问题的技巧也可以促进粪便清除。这样，引起肠胃胀气的气体会在排便时排出。

4.按摩腹部

如果您的胃开始感到腹胀和腹胀，请尝试通过按摩胃来治疗这种情况。按摩胃有助于改善消化系统的运动，同时消除胃中的气体。

胃部按摩步骤：

1. 将双手放在右髋骨上方。
2. 以轻微的圆周力轻轻按摩肋骨的右侧。
3. 指向上腹部，然后指向左侧的肋骨进行按摩。
4. 继续将手部按摩推向左髋骨。
5. 根据需要重复相同的方法。

据信在胃上按摩可以减轻由于肠胃气胀引起的不适。但是，如果您的病情没有改善或按摩使腹胀恶化，则应停止按摩并选择其他治疗方法。

5.慢慢吃

如果您不希望肠胃胀气的病恶化，建议您慢慢吃。原因是，进食过快的习惯会触发大量空气进入消化道。

然后，这种情况会使胃感到腹胀，饱满和腹胀。为了应对腹胀和胃胀的情况，请尝试始终缓慢咀嚼食物，直到食物变滑为止。

您可以习惯咀嚼30次。确保咀嚼时张口，说话时不要进食。这两种方法也可以防止更多的空气进入胃中。

6.不要吸烟

吸烟并没有减轻胃胀和胃胀的感觉，反而实际上会加剧这些不适。这是因为当您吞下香烟烟雾时，空气也会同时进入人体，从而增加气体。

进入的空气和烟雾越多，消化道中就会积聚更多的气体。逐渐地，这种习惯也为刺激消化提供了机会。

7.避免喝苏打水

啤酒，苏打水和碳酸饮料会加剧胃和肠道中的气体积聚。这是因为啤酒，苏打水和碳酸饮料中含有一定量的二氧化碳气体。

二氧化碳会在消化道中引起气泡，导致肠胃胀气。另外，这些各种饮料中的人造甜味剂含量也可能使胃感觉更加不适。

8.调整食物摄入量

归类为健康食品的某些类型实际上可能是引起肠胃气胀的主因。示例包括高脂食品，全谷物，坚果，牛奶，乳制品和高纤维食品。

您仍然需要各种食物和饮料以获取营养摄入。但是，最好限制食用的食物和饮料的量以防止腹胀。

在食用上述食物和饮料时，请尝试逐渐增加数量，而不是一次全部增加。如果您想增加富含纤维的食物，但又担心肠胃胀气，请尝试缓慢增加食物的摄入量。

帮助您的身体进行至少一周的调整。如果您不感到肿或肿胀，则意味着您可以添加比以前更多的食物。

9.限制一顿饭

不管您是否意识到，进食大量食物后您都可能经历过胃溃疡。食物中的很大一部分无疑会使您的饱腹更快，但这也会导致胃肿大，饱满，腹胀和腹胀。

为了治疗肠胃胀气，每天将食物分成小份。这将维持消化系统的正常功能，并且不会负担胃和肠器官的工作。

10.食用凉茶

您也可以通过食用多种草药成分来治疗肠胃胀气。有助于减轻腹胀的草药成分包括薄荷，洋甘菊，香菜，茴香和姜黄。

薄荷和洋甘菊通常以凉茶的形式提供。同时，可以将香菜，茴香和姜黄之类的香料加工成菜肴中的调味料。

11.认识现有的健康问题

在某些情况下，肠胃胀气可能是由消化系统疾病或其他医疗状况引起的。这通常是肠胃气胀，这种情况已经持续了很长时间，而且并没有好转。

如果您经常出现肠胃胀气，尤其是伴有其他消化系统不适症状，请咨询您的医生。您的医生可以命令进行进一步检查，以找出导致肠胃胀气的原因以及如何治疗肠胃胀气。

肠胃胀气的食物和饮料

建议那些容易ated肿的人避免食用FODMAP组的食物和饮料。 FODMAP（ 可发酵的寡聚体 , 在- , 单糖 , 和多元醇 ）是未经消化但会被肠道细菌发酵的碳水化合物。

FODMAP不会对消化系统健康的人造成问题。但是，FODMAP可能引发消化不良的人体内过量气体的形成。

因此，建议胃部容易肿胀的人避免食用含有FODMAP的食物和饮料。相反，您可以吃以下食物来治疗胃溃疡。

• 豆类浸在水中。
• 小扁豆颜色浅。
• 不含麸质的小麦替代品，例如藜麦，杏仁粉和荞麦（ 荞麦).
• 低纤维蔬菜，如菠菜，黄瓜和生菜。
• 用新鲜的香草和香料代替洋葱。
• 无乳糖牛奶或牛奶替代品，例如杏仁奶，豆浆和米浆。
• 低纤维水果，如木瓜，西瓜和桃子。

您还可以通过选择饮用的饮料来治疗肠胃胀气。以下是一些可以缓解胃部不适的饮料示例。

• 温暖的白水。
• 绿茶不加糖。
• 姜茶。
• 茶 薄荷 .
• 水与柠檬和黄瓜片。
• 果汁和 冰沙 水果。

榨汁时，请确保使用对肠胃胀气更友好的低纤维水果和蔬菜。

仅使用足够量的天然甜味剂，并避免添加实际上会使口感变差的甜味剂。

治疗肠胃气胀的药物

消化不良引起的肠胃胀气需要用药物治疗。药物的类型必须完全调整到导致其产生的条件，这样才能使药物的益处达到最佳。

尝试咨询您的医生有关可用的治疗方案。最常用于治疗胃溃疡的药物通常包括：

• 水杨酸铋
• 西甲硅油
• 乳糖酶
• 活性炭，和
• α-半乳糖苷酶。

肠胃气胀是一个相当普遍且通常无害的消化问题。即使这样，积聚在消化道中的气体也会引起压力，疼痛和胃部疼痛。

在改用药物之前，您可以尝试自然的步骤来改善您的生活方式和调整饮食习惯。但是，如果诱因确实来自消化不良，请与您的医生讨论以获取正确的解决方案。