每天都吃内脏？心

你每天都可以吃内脏吗？

也许你们中的某些人喜欢吃动物体内的肉，例如鸡肉，牛或山羊肉。但是，其他一些人更喜欢吃内脏，例如肝脏，g，心脏，舌头，大脑和肚。

确实，许多专家说内脏含有许多营养素。甚至内脏也常被称为超级食物因为它富含多种维生素和矿物质，即维生素B，维生素A，维生素D，维生素E，维生素K，铁，磷和镁。

即使它具有多种丰富的营养成分，也并不意味着您可以经常食用内脏，尤其是几乎每天都可以。从“健康饮食”页面的报告中，健康专家认为您每周应不超过一次食用内脏。

这是因为如果食用过量的内脏，营养成分就不能被身体最佳地利用。因此，重要的是要根据自己的身体状况来限制其摄入量。

如前所述，尽管它的味道很好并且含有很多营养成分，但不建议您经常食用内脏。

内脏没有为身体提供良好的营养，反而实际上会适得其反。如果您经常食用内脏，可能会危害您的健康，即：

内脏还具有高水平的脂肪和胆固醇。尽管身体实际上需要脂肪作为储备能量，调节激素和大脑功能的来源，但重要的是要注意消耗的量。

WHO推荐的脂肪摄入量不超过每天总能量摄入量的30％。这相当于印尼卫生部的营养充足率（RDA），约为 每天女性75克脂肪，男性91克脂肪。或者简单地说，如果您每天的总能量需求为2000，则相当于每天67克脂肪。

此外，美国心脏协会建议成年人应降低体内胆固醇水平。因此，脂肪的消耗不应超过建议的每日总卡路里的5％至6％。

如果摄入的脂肪超过适当的比例，则会导致体内脂肪堆积，进而在血管中形成斑块，从而使血管收缩并导致心脏病。

美国国立卫生研究院建议限制每天安全食用的维生素A的量，该量不超过10,000 IU。

同时，内脏中所含的维生素A含量很高，因此，如果经常食用，维生素A会在体内积聚，并可能引起健康问题。例如，头痛，恶心和肝损伤。

甚至鼓励孕妇注意食用维生素A含量高的食物。原因是，如果食用量超过限量，将会导致婴儿严重的先天缺陷。这些先天缺陷包括心脏，脊髓，眼睛，耳朵，鼻子的异常，以及消化道和肾脏的异常。

一项研究报告说，每天摄入超过10,000 IU维生素A的孕妇比有一天每天摄入少于5,000 IU或低于推荐摄入量的母亲的分娩风险高80％。因此，重要的是要监测您的每日维生素A摄入量，尤其是如果您定期服用含维生素A的补品。

当您食用嘌呤含量高的食物时会出现尿酸（在各种食物中发现的物质会在体内转化为尿酸）。您吃的食物产生的嘌呤越多，人体释放的尿酸水平就越高。

高嘌呤水平然后变成晶体，将在关节和其他身体组织周围积聚。这就是为什么关节变得疼痛和肿胀。因此，建议痛风患者避免食用内脏，因为内脏含有大量的嘌呤。