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3在禁食月份和公牛时期最好的运动时间;你好健康

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Anonim

禁食不是您继续运动以保持身体健康的障碍。禁食期间锻炼身体还可以为您燃烧更多的卡路里,从而使您在禁食时可以减轻体重。当然,这是一件积极的事情。但是,禁食时不要粗心地做运动。禁食期间要注意运动的时间和强度,以免运动影响斋戒。

何时最好在禁食的时候运动?

在空旷而口渴的肚子上锻炼会对您的健康不利。这会使您感到非常疲倦,虚弱,头晕并引起脱水。禁食时剧烈运动也会造成肌肉损伤,还会增加体内压力激素(皮质醇激素)。因此,为防止这种情况,您必须聪明地找到在禁食月份锻炼的正确时间。

实际上,禁食时锻炼的正确时间取决于自己。只要您在禁食时运动后不会感到头晕目眩,这不是问题。每个人禁食的力量可能会有所不同。但是,在禁食时最好有运动的时间,即:

打破斋戒之前

您可以在快要燃烧更多脂肪之前进行运动。当然,这对于那些想要在禁食时减肥的人来说是有益的。空着肚子做运动可以帮助您减少更多的脂肪。

运动后(使用剩余的能量),您可以在吃斋戒时进餐,以补充失去的能量。因此,在斋戒之前锻炼的时间可能是个不错的锻炼时间。您可能不必担心低血糖或脱水。

但是请记住,不要强迫自己做过多的运动来燃烧更多的脂肪。您仍处于空腹状态,几乎没有剩余能量,因此您需要进行的运动必须限制在60分钟以内。运动后,您不会生病,虚弱或头昏眼花。

快破之后

这是您在禁食月份锻炼的最佳时间。您可以在禁食后两到三个小时进行运动。等到食物被身体消化后,您才能恢复精力进行锻炼。因为您已经在吃东西并为身体补充能量,所以此时您可以进行所需的任何锻炼,从轻度到重度的运动,包括增加强度和肌肉质量的运动。

苏霍之后

萨尔(Sahur)之后,您还可以做运动。黎明时分,您的身体已经从进食的食物中获得能量,因此您可以在此时锻炼身体。但是,最好是黎明后进行的运动是光强运动。禁食后进行运动对您在禁食期间保持身体健康很有好处。

但是请记住,您必须提供能量来进行下一个活动,直到打破斋戒为止,因此,此时不要过度操劳。


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