目录:
禁食不是您继续运动以保持身体健康的障碍。禁食期间锻炼身体还可以为您燃烧更多的卡路里，从而使您在禁食时可以减轻体重。当然，这是一件积极的事情。但是，禁食时不要粗心地做运动。禁食期间要注意运动的时间和强度，以免运动影响斋戒。
何时最好在禁食的时候运动？
在空旷而口渴的肚子上锻炼会对您的健康不利。这会使您感到非常疲倦，虚弱，头晕并引起脱水。禁食时剧烈运动也会造成肌肉损伤，还会增加体内压力激素（皮质醇激素）。因此，为防止这种情况，您必须聪明地找到在禁食月份锻炼的正确时间。
实际上，禁食时锻炼的正确时间取决于自己。只要您在禁食时运动后不会感到头晕目眩，这不是问题。每个人禁食的力量可能会有所不同。但是，在禁食时最好有运动的时间，即：
打破斋戒之前
您可以在快要燃烧更多脂肪之前进行运动。当然，这对于那些想要在禁食时减肥的人来说是有益的。空着肚子做运动可以帮助您减少更多的脂肪。
运动后（使用剩余的能量），您可以在吃斋戒时进餐，以补充失去的能量。因此，在斋戒之前锻炼的时间可能是个不错的锻炼时间。您可能不必担心低血糖或脱水。
但是请记住，不要强迫自己做过多的运动来燃烧更多的脂肪。您仍处于空腹状态，几乎没有剩余能量，因此您需要进行的运动必须限制在60分钟以内。运动后，您不会生病，虚弱或头昏眼花。
快破之后
这是您在禁食月份锻炼的最佳时间。您可以在禁食后两到三个小时进行运动。等到食物被身体消化后，您才能恢复精力进行锻炼。因为您已经在吃东西并为身体补充能量，所以此时您可以进行所需的任何锻炼，从轻度到重度的运动，包括增加强度和肌肉质量的运动。
苏霍之后
萨尔（Sahur）之后，您还可以做运动。黎明时分，您的身体已经从进食的食物中获得能量，因此您可以在此时锻炼身体。但是，最好是黎明后进行的运动是光强运动。禁食后进行运动对您在禁食期间保持身体健康很有好处。
但是请记住，您必须提供能量来进行下一个活动，直到打破斋戒为止，因此，此时不要过度操劳。
X
