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应力性骨折是骨骼破裂时的一种情况，通常骨折是相当轻微的。之所以称其为应力性骨折（又称“应力性骨折”），是因为它是由反复，甚至过大的骨头压力（例如连续跳跃或长距离跑步）引起的。有时您不会注意到与骨折相关的疼痛，但是随着时间的流逝，疼痛会变得更糟。疼痛通常来自特定的位置，休息后会减轻。您可能会在应力破裂区域周围感到肿胀。
您的骨骼需要能量和休息之间的适当平衡，以及良好的营养和正确的运动形式以保持健康。在运动中，您必须进行正确的锻炼以免造成伤害，包括压力发票。这是一些运动中的错误，可能会导致应力性骨折。
运动引起的应力性骨折（骨折）的原因
应力性骨折通常是由于活动量或活动强度增加过快而导致的。通过整形，我们的骨骼将适应逐渐增加的负载。当骨头承受越来越大的负荷时，这是正常的过程。如果骨骼在短时间内被迫适应增加的重量，则会增加发生骨折情况的风险。如果您多运动，这是您犯的一些常见错误。
1.增加运动频率
在没有给予足够时间调整身体的情况下增加训练次数的运动员可能会面临应力性骨折的风险。例如，习惯于每周训练2至3次的休闲跑步者，如果突然每周改变6次，则可能会出现踝部，踝部或小腿的骨折。
2.增加运动时间
培训时间过长会导致骨折。例如，习惯于每天进行30分钟训练的芭蕾舞演员，如果将训练时间增加到90分钟或更长时间，可能会导致压力性骨折。
3.增加运动强度
即使您没有改变日常锻炼的频率，但如果没有时间调整身体的新强度，锻炼能量水平的改变仍然会导致骨折。例如，假设正在跑步的运动员习惯在机器上进行30分钟的中等锻炼 椭圆机 每周，如果他将冲刺和体能测验混为一谈，则要进行三次训练，可能会导致应力性骨折。当运动员大幅度提高速度时，可能会发生相同的现象。
4.改变运动表面
习惯于一种运动表面的运动员如果改用新类型的表面，则可能会发生骨折。例如，从草坪网球场切换到粘土网球场，从天然草皮切换到人造草皮，或从在跑步机上跑步到室外跑步。
在了解了上述四个条件之后，强烈建议运动员或其他参与运动的人逐渐增加运动量，以减少压力性骨折的风险。
应力性骨折（骨折）时出现的症状
应力性骨折的主要症状是骨折部位的疼痛和压痛，尽管有些骨折很少或没有症状。其他症状是：
- 在脚，脚趾，脚踝，小腿，臀部或手臂的深处可能会感到疼痛。疼痛的中心很难确定，因为整个小腿都感觉到疼痛。
- 休息时疼痛可能会消失，但恢复活动时却会持续。例如，当脚在走路或跳舞时着地时脚部或脚踝疼痛，但在训练结束后消失。或仅在投掷或接球时才出现的肘部或肩膀疼痛。疼痛可能不是在运动开始时就开始的，而是在运动过程中的同一时间发展。
- 足部，踝部或四肢无力的感觉，有或没有疼痛。跑步者可能突然无法以与以前相同的速度或距离跑步，而不会感到腿部疲倦或虚弱，即使这发生时没有疼痛。
- 肿胀。骨折周围的软组织可能会肿胀，并有轻微的触痛。虽然在大多数情况下这种情况很少见，但也会出现瘀伤。
- 晚上集中在身体某些部位的疼痛。即使疼痛不会干扰体育活动，夜间出现的某些部位（例如脚，踝或臀部）的疼痛也常常与应力性骨折有关。
- 背部或侧面疼痛。背部烦人的疼痛有时可以指示肋骨和/或胸骨的骨折，这可能发生在运动员（如划船，网球或棒球）中。
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