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刺骨的高温已经成为生活在印度尼西亚等热带国家的人们的日常食物。但是，除了使皮肤窒息和灼热之外，在室外剧烈的太阳光线剧烈运动会增加中暑（也称为中暑）的风险。中暑是一种医疗紧急情况，而不仅仅是过热。如果不立即治疗，中暑会导致大脑和身体其他器官受损，甚至死亡。查看这篇文章，以了解如何在炎热的天气中预防中暑。
中暑概述
中暑是指您的体温急剧急剧上升且突然升高，但您的身体无法或没有足够的时间冷静下来的情况。结果，不仅从身体外部，而且从内部，您都感到非常热。
中风通常发生在一个人的身体承受能力超出其周围环境承受的高温环境中时，例如当天气异常炎热时。由于高强度的体育活动会导致体温升高，例如白天长时间运动，因此疲劳也会触发中暑。
体征和症状 心脏病 ， 包括：
- 高烧（40ºC）或更高
- 大汗淋漓
- 头痛，头痛，头昏眼花，头晕
- 红色和干燥的皮肤
- 响应速度慢
- 心脏快跳动；突然的脉冲尖峰
- 行为变化，例如困惑，困惑，烦躁和焦虑
- 恶心呕吐
- 呼吸急促
- 癫痫发作
- 昏厥（意识丧失），是高级成年人的第一个体征
高温时防止中暑的提示
基本上，中暑是可预测和可预防的状况。请按照以下步骤操作，以防止在炎热天气下发生中暑。
- 穿着宽松的浅色轻便衣服。 在炎热的天气中穿厚而紧的衣服将使身体无法正常流通。
- 擦防晒霜。 除了预防晒伤外，使用防晒霜还会影响人体的降温能力。每2小时将防晒霜均匀地涂在最容易暴露在阳光下的区域，如果游泳或出汗过多，则应更频繁地涂防晒霜。您可以选择含有SPF 50的防晒霜。
- 多喝水。如果需要在炎热的天气中进行剧烈运动，请在凉爽的地方（如在空调房中）充饥，并经常休息，以补充水分。保持水分会帮助您的身体保持正常的体温。原因是，与高温天气有关的所有健康问题都可能是由于体内缺乏盐引起的。在极端阳光和热空气的日子里，也可以通过喝富含电解质的运动饮料来保持水分。
- 请勿在发动机关闭的情况下将人员留在车内。 许多人没有意识到这一危险。实际上，在发动机熄火的情况下将人们留在车内是与热有关的常见死亡原因，尤其是在儿童中。当汽车停在阳光下时，汽车中的温度会在正常情况下在10分钟内升高6至7摄氏度。
- 天气炎热时，避免在光天化日之下进行运动。 当温度略低一些时，例如早上或晚上，尝试安排运动或其他体育活动。
- 寻找庇护所。 限制您在高温下进行体育锻炼的时间，直到您习惯了新地方的气候，环境和条件。原因是，不习惯炎热天气的人非常容易患上与热有关的疾病。
- 如果您在炎热的天气参加体育赛事或剧烈运动， 确保有医疗服务 在紧急情况下。
