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和伴侣打架是很平常的事，甚至可以说是浪漫的情趣。但是，当它最终变得生气时，战斗肯定是不健康的，必须立即停止。然后，如果您是伴侣愤怒的目标，那么您可以立即采取什么措施来冷却伴侣的头？
与生气的伙伴打交道而不会情绪激动
立即采取以下行动，减轻他的怒气。
1.冷静点
减轻愤怒当然不能与众不同。情绪具有感染力。因此，当伴侣生气时，不要轻易被情绪激怒。在那里，情况甚至变得越来越糟。
尝试在口对口中间暂停一会儿，以进行深吸和呼气。从1-10开始慢慢计数，让自己保持冷静，这样您就可以清楚地思考。
2.让他舒服
一旦感觉到他的情绪高涨，请立即邀请他坐在沙发上或出门呼吸新鲜空气。例如，说：“让我们坐下谈论这个，走吧。”或“只要在外面讨论这个，就开始吧。害怕听到这里的孩子。”
改变气氛会使他分心，以便他有足够的时间使自己的思想平静一会儿。
3.轻声细语
请记住，情绪具有传染性。但是，不要让错误的情绪流行起来。
因此，不要高声说话，更不用说尖叫了，而是降低声音。安静地说，使用低音量和低音调。
如果您能安枕无忧，您的伴侣也会逐渐意识到，情感是无用的。他还将冷静下来并降低声音音量。
4.承认他的愤怒
愤怒是对不满的反应。不安全感，失望，羞耻或背叛可能会触发这种情况。
而不是说：“没关系！我厌倦了一直听到你的na！”或“为什么，你为什么这么生气？我应该在抱怨！”这实际上会使问题变得更糟，因此当您的伴侣生气时，请承认他的感受。
愤怒是人类的自然情感。用爱心和温柔的方式告诉他，你知道他很生气。例如，通过说“我知道您对我感到生气和失望……”或“我知道您可能会生气，失望，悲伤甚至生气”之类的话。但是我看不懂你的想法。你为什么生气？”
像这样的陈述可以帮助平息伴侣的愤怒，并实际上为讨论提供了更人性化的空间。
5.静静地听
在您问了一个问题并回答了他之后（尽管他可能仍然很生气），您应该保持安静并认真听讲。正常聊天时打断对话会 赌注 ，尤其是如果您打断生气的人吗？气氛会变热。
因此，最好只是听他的until，直到他感到足够满意并最终停下来为止。聆听还可以使您更好地了解真正的问题是什么。
在聆听时，向您的伴侣表明您确实真诚地用一两个词来聆听，例如“好”或“是的，我理解”，但不要用老套的语气，以及您的面部表情和肢体语言。
别忘了道歉 如果问题的根源是您自己，那是发自内心的。
