目录:
您有兴趣做瑜伽吗？如果您还没有时间与您的瑜伽教练见面或上课，您可以在家尝试一些简单的瑜伽练习。在家中适合初学者的瑜伽运动是什么？查看以下评论。
1.树姿势
资料来源：Livestrong
瑜伽运动 树姿势 是训练平衡并增加灵活性的基本姿势。该方法非常简单，首先从站直开始。然后，将手掌放在胸前。
对于腿部，将膝盖向外弯曲，使其远离身体，然后将脚掌放在大腿上，如上图所示。保持此动作30秒钟。 30秒后，更换另一条腿并重复相同的动作。
2.朝下的狗
资料来源：Yoga International
在此位置，身体呈倒V形，头部朝下。首先，开始将双手放在垫子上弯腰。然后，手掌的位置应比肩膀更向前。
在腿部位置旁边，将膝盖放在垫子上弯曲。接下来，抬起膝盖，搁在垫子上，直到双腿从头到尾笔直。您可以看到如上所示的运动示例。
确保身体伸直，在做这个姿势时不要松懈。进行5-10次深呼吸时保持此姿势。
3.猫牛
资料来源：流行糖
开始瑜伽时，猫牛是最重要的动作之一。特别是对于那些有腰痛问题的人。定期进行此运动可为脊椎健康提供良好的伸展。
您可以看到如上图所示的运动。将手掌和膝盖放在垫子上，然后以弯曲和拉直的动作拉伸脊椎。慢慢地感到您的脊椎应该一直保持挺直。
4.山式
资料来源：瑜伽杂志
山姿是最简单的瑜伽动作之一。站立不动，胸口张开，双手放在一边。此动作还用于分析您的姿势，无论您的姿势是否正确。您的肩膀可能偏向一侧，或者太过晃晃。
您可以开始笔直站立进行此动作。然后感觉到你的背真的很挺直。张开双臂将双手放在两侧。
5.一个孩子的瑜伽姿势
资料来源：流行糖
这是继其他瑜伽动作之后最放松的放松动作之一。每当您感到不知所措或感到疲倦时，请以这种儿童姿势放松。从先前的朝下狗姿势开始，将臀部向下放下，将膝盖和脚后部放在垫子上。
另外，将肩膀降低到地板上，头部朝向地板。伸直双臂，尽可能向前。
X
