目录:
如果环顾四周，瑜伽和普拉提可以说几乎是相似的。但是普拉提实际上是瑜伽的现代版本。彼拉提斯（Pilates）由一位名叫约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）的资深运动员开发而成，是一种体育锻炼，专注于康复和增强身体。
对于那些因为好奇而想尝试普拉提但仍不确定其益处而正在寻找健身房的人，请查看本文，以了解有关普拉提对身体的诸多益处的更多信息。
普拉提有益身体健康
1.增强身体的核心肌肉
核心肌肉是一系列复杂的肌肉，从下胸部的肌肉，腹部，背部延伸到骨盆周围的肌肉。将您的核心肌肉视为上半身和下半身链接链的主要链接，这些链接几乎涉及人体的每一个运动。
核心肌肉薄弱或僵硬会干扰您的手臂和腿部功能，并且每做一次动作都会使自己筋疲力尽。适当锻炼核心肌肉可以增强力量。具有强壮的躯干意味着增强稳定性和核心力量。
许多人认为锻炼核心肌肉是六块腹肌塑形计划的代名词。但请不要误会，增强核心能力是普拉提最抢手的好处之一。
2.纠正姿势
坚强的腹部和背部肌肉对于执行日常任务至关重要，例如，背着小孩，背着箱子或沉重的物品。普拉提支撑您的核心，以稳定身体的协调能力，因此您可以在坐着或站着时保持良好的姿势。
普拉提训练您的下背部，臀部，腹部和骨盆的肌肉，它们是您身体的重心，因此它们可以和谐地工作。更重要的是，通过普拉提来稳定身体的核心也可以减少脊柱的磨损。这些普拉提的好处使您可以在呼吸时吸收更多的氧气，这可以使您保持稳定和良好的姿势，还可以锻炼精细的运动技能。敏锐的运动技能使您能够快速反应并在不稳定的表面上保持平衡，例如在湿滑的道路或陡峭的斜坡上。
良好的姿势会使您看起来更高，更苗条，从而增强整体信心。
3.预防和减轻受伤带来的痛苦
长时间坐着和少做运动会削弱您腹部的肌肉。一旦您的核心肌肉被削弱，枕头或什至轻微的扭伤都可能使您遭受长时间的疼痛-更不用说再次发作疼痛的风险也同样大。
普拉提拉长并增强肌肉，增加肌肉弹性，并改善关节活动度。具有强度和柔韧性平衡的身体将更有免疫力，并且/或者会因受伤而更快地康复。
这就是为什么许多患有慢性下腰痛的人选择练习普拉提的原因，并且已经证明，即使仅仅训练四个星期（与仅去看专科医生的人相比），普拉提仍然可以大大改善康复效果。骨科和体育系。物理治疗。而且，普拉提后的整整一年，疼痛完全消失了。
4.加强重点
普拉提运动似乎很容易，但实际上这是一项需要高度专注的运动。彼拉提斯（Pilates）集中于协调思想，身体和呼吸控制，因此您可以将更多的精力放在进行的每个动作上。这种尖锐的专注使您不太可能粗心大意并伤害自己。
此外，当中国研究人员测量普拉提运动10周后女性大脑活动的变化时，他们发现大脑α力量增加，这与神经网络活动，记忆功能和其他认知功能有关。研究人员认为，普拉提甚至可能对患有退行性脑疾病和认知功能障碍的人具有治疗潜力。
5.提高性生活质量
从某种意义上讲，普拉提还涉及类似于凯格尔练习的动作，以增强您的骨盆底肌肉。坚强的骨盆肌肉可以给您带来更惊人的性高潮。
此外，普拉提锻炼增强盆腔肌肉的好处不仅仅停留在床上。如果您想怀孕，则盆底肌肉可以使您在分娩时更轻松地推动婴儿。
X
