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污染，车辆烟雾和香烟烟雾会危害您的肺部健康。这种被污染的空气会损害呼吸系统，并引起从哮喘到肺癌的各种问题。因此，为了不遭受某些健康问题的影响，可以采取几种方法来维护和清洁肺部。无需复杂，这是可以维持新健康的自然方法，还有各种潜在的污染隐患。
如何清洁肺部免受污染
保持肺部健康是优化身体健康的最重要的事情之一。尽管肺部具有独立的自身清洁机制，但是尝试以下方法避免危险的呼吸道疾病的风险并没有错。
1.使用空气净化器
空气净化器是一种用于清洁房间中流动的空气的设备。尝试使用空气净化器来改善家里的空气质量。此方法是清洁肺部的一个很好的第一步。
2.清洁通风孔
在家中使用空气净化器后，保持肺部清洁的另一种方法是在家中清洁通风设备。从浴室，卧室到厨房的通风口开始。尽可能使用抗菌清洁剂，使屋子的房间没有灰尘和细菌。
原因是，如果不定期清洁，积聚在通风孔中的污垢很容易进入并被吸入。尝试每6个月清洁一次通风孔，以便更保证房屋中的空气质量。
3.多吃健康食品
可以采取的另一种方法是通过食用健康食品来满足对肺部健康有益的营养需求。所吃的食物会严重影响肺部的健康。因此，通过以下方法开始健康饮食：
- 通过喝一杯柠檬水开始新的一天。如果我们的身体水分充足，清洁肺部的过程将变得更加顺畅。
- 多吃富含维生素C的食物，例如葡萄，猕猴桃，橘子，西红柿和西兰花。
- 不要忘记，还包括抗氧化剂含量高的食物，例如大蒜，苹果，绿茶或生姜。
4.做户外活动
如果我们早晨有新鲜空气，则肺中的组织可以发育并更好地运转。因此，早晨应在户外进行轻运动，以清洁肺部。
根据中的文章 欧洲呼吸杂志：呼吸， 定期运动可以改善肺功能，同时最大程度地减少由于污染引起的肺部刺激而引起的疾病威胁。
锻炼之前，请尝试检查环境中的污染程度。当污染水平达到最高水平时，避免在户外运动。还可以与肺部呼吸运动结合几分钟，例如深呼吸技术。
此外，如果您经常在户外运动，也最好远离正在燃烧的香烟烟雾或垃圾。
5.控制咳嗽
咳嗽是清洁肺部最自然的方法之一。但是，如果您可以自己控制咳嗽，则可以有效地抬起和排出肺部多余的痰液和脏颗粒，而不会因为持续咳嗽而耗尽精力。
以下是使用有效的咳嗽方法清除肺部痰的步骤：
- 坐直并把脚放在地板上。
- 双臂交叉在肚子上
- 通过鼻子慢慢吸气
- 向前倾时慢慢呼气
- 试着咳嗽2-3次，同时稍微张开嘴呼气。
- 再吸一口气。
- 休息并仅在需要时重复。
6.避免吸烟
香烟中的各种有毒物质会危害肺部健康。吸烟会引起各种呼吸系统疾病，例如慢性支气管炎或COPD，并使呼吸道感染恶化。
因此，如果您是吸烟者，请考虑开始戒烟以清洁肺部。
更糟糕的是，吸烟不仅对您的健康有害，而且还会影响您周围的其他人。通过养成抽烟的习惯，除肺部以外，体内其他器官也可以更健康。
如上所述，如何保持肺部清洁实际上很容易，但是如果您不坚决执行，则很难。
如果您暴露在高水平的空气污染下，会遇到各种呼吸问题，例如呼吸急促，请立即就医。
