什么是胆固醇？这是经常被问到的7件事

20岁通常是年轻人享受自由生活方式的时候。由于忙碌和压力很大，保持饮食，睡眠和运动的重要性似乎不那么重要。实际上，由于胆固醇水平的自然升高，您20岁及以上的人更容易患上各种疾病。因此，重要的是您从小就了解什么是胆固醇及其成分。那么，胆固醇是什么？

什么是胆固醇？

胆固醇是一种具有脂肪样特性的化合物，天然存在于人体的几乎每个部位，例如大脑，神经，肌肉，肠子，肝脏和心脏。胆固醇有两种来源，它们是肝脏产生的或通过您食用的食物产生的。

好的胆固醇和坏的胆固醇有什么区别？

体内胆固醇有两种。人体所需的胆固醇被称为良好的胆固醇或 高密度脂蛋白 （HDL）。 HDL在体内的作用是消除并防止动脉中不良胆固醇的积聚。同时，坏胆固醇或 低密度脂蛋白 （LDL）占人体总胆固醇水平的60％至70％。 LDL可在动脉中积聚并引起各种心脏病。

体内胆固醇的正常水平是多少？

医生建议的正常胆固醇值通常低于200。如果您进行胆固醇水平测试，请确保同时获得HDL和LDL结果的细分。较高的HDL级别是60，但是数字越高越好。同时，安全的低密度脂蛋白水平低于100。您应该直接咨询医生以了解体内正常的胆固醇水平。根据 美国心脏协会 ，您需要每五年至少检查一次胆固醇水平。您也可以借助医疗设备在家中进行独立检查。

胆固醇水平过高的危险

LDL胆固醇水平过高对健康有害。 LDL会在动脉中积聚形成斑块，从而阻塞体内的血液循环。如果将血液泵到大脑的动脉被阻塞，您就有中风的危险。如果阻塞的是向心脏供血的动脉，则有心脏病发作的危险。

高胆固醇的症状和体征

高胆固醇水平通常没有任何症状或体征。高胆固醇只能通过血液测试来检测，该血液测试可以测量您体内的胆固醇水平。许多高胆固醇水平的人抱怨的头晕或头痛是中风的症状，而不是高胆固醇本身的症状。

高胆固醇的诱因是什么？

有各种各样的事情可以触发高胆固醇水平。但是，幸运的是，您可以预防和控制这些东西，以维持正常的胆固醇水平。

1.饮食

吃高胆固醇，反式脂肪和饱和脂肪的食物和饮料会增加胆固醇水平。因此，通过吃蔬菜和水果，小麦和坚果以及煮沸或烘烤而不是油炸的食物来尽可能地平衡食物。

2.重量

超重会增加胆固醇水平高引起心脏病的风险。同时，保持理想的体重可以帮助稳定体内好胆固醇和坏胆固醇的水平。

3.体育活动

缺乏运动和体育锻炼可能会增加胆固醇水平。每天尝试定期运动至少30分钟。

4.年龄和性别

在20岁时，体内的胆固醇水平将开始自然增加。随着年龄的增长，胆固醇水平将更容易增加。通常，男性中的胆固醇水平在年轻时会更快地增加，但绝经后女性也将更容易受到伤害。这是由未绝经的女性的激素雌激素水平影响的，因此女性体内的胆固醇水平比男性更均衡。

5.遗传

如果您的家人有高胆固醇病史，那么您很有可能会继承它。这是因为体内的胆固醇水平可以通过基因降低。

6.吸烟

香烟中的烟雾和有害物质会降低体内的胆固醇水平。此外，吸烟和二手烟也会增加动脉阻塞的风险，这会导致各种心脏病，例如高血压和糖尿病。

哪些药物可以帮助降低胆固醇水平？

如果医生诊断您的胆固醇水平过高，通常会开处方药，以帮助您保持胆固醇水平稳定和正常。这些药物包括他汀类药物，纤维酸，胆汁酸结合树脂和胆固醇吸收抑制剂。但是，请记住，处方药不能替代健康的生活方式。您仍然需要保持健康，均衡的饮食，定期运动和改变生活方式，以使胆固醇水平不会升高。