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作为人体最大和最外面的器官，皮肤非常容易受到污垢/细菌/其他微生物的污染。因此，保持健康的皮肤非常重要。因为，忽略丝毫皮肤健康问题会导致更严重的健康问题。皮肤健康受损也会使您感到不安全。毕竟，谁不想拥有健康的皮肤？
每个人都会想要它，尽管每个人对健康皮肤都有不同的定义。但是，一般而言，健康的皮肤的特征是柔软湿润的皮肤纹理，使您感到舒适，无运动且充满自信。因此，以下是一些维护皮肤健康的提示：
1.不要吸烟
保持健康皮肤的简单秘诀是不损害皮肤。吸烟是会损害皮肤的一种原因，因为它会使您的皮肤更快老化。吸烟分解胶原蛋白，胶原蛋白可减少皮肤弹性，并由于烟草毒素而损害皮肤细胞。
2.避免饮酒
除了吸烟，事实证明，喝酒还会损害皮肤。饮酒会使身体和皮肤脱水，使您的皮肤看起来老旧。以下是酒精对皮肤的一些影响：
- 即使肝脏是在消除体内毒素（包括酒精）中发挥作用的器官，酒精也会损害肝脏。因此，当这些器官受损时，由于无法正确处理，毒素会在体内蓄积。从看起来不健康/暗沉/粉刺的皮肤可以看出这一点。
- 吸烟或饮酒都会减少胶原蛋白的产生。胶原蛋白可保持皮肤紧致。因此，体内缺乏胶原蛋白储备使您的皮肤再生不理想。结果，细小皱纹会更快地出现在您的皮肤上。
- 酒精会使血管扩张，血管在眼睛周围尤为明显。结果，您的皮肤会在眼睑区域发红或肿胀。
- 某些研究表明，酒精会引起荷尔蒙不稳定，从而导致产油量增加。结果，这可能导致皮肤上的粉刺。
3.充足的睡眠
睡眠不足会使您的皮肤看起来疲倦，暗哑和变老。此外，您睡眠不足的次数越多，在眼睛下发展黑色眼袋的风险就越高。
4.食用健康和营养食品
食用健康和营养的食物可以帮助您保持健康的皮肤。研究发现，吃健康有营养的食物（例如水果和蔬菜）可以使您的皮肤看起来更年轻。
5.控制压力
压力会刺激肾上腺产生皮质醇，皮质醇是从腺体产生油性脂肪的主要压力激素。 皮脂 过多的油性脂肪会堵塞皮肤的毛孔，并在其中捕获引起痤疮的细菌。
6.保护皮肤免受日晒
保护您的皮肤免受阳光照射，以保持健康的皮肤，尤其是当太阳处于10.00至16.00的最高强度时。但是，如果此时仍然必须处于活动状态，则强烈建议您：
- 穿着防护服，例如长袖衬衫/长裤，长裤或帽子。
- 外出前约20分钟使用SPF（防晒系数）大于15的防晒霜。
7.定期洗脸并涂上保湿霜
要保持皮肤健康，您必须首先爱上皮肤。爱皮肤的一些方法如下：
- 例行清洁皮肤。去除污垢和细菌是皮肤护理的重要组成部分。但是，请轻柔地做，不要忘记使用温水。
- 如果您的皮肤干燥，请使用适合您皮肤类型的保湿霜。日常使用时，请使用包含SPF的保湿霜，以防止阳光直射。
