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肠道健康是身体健康的基础。由我们的身体废物引起的许多疾病都来自大肠。不幸的是，我们中的许多人都不太担心消化健康。实际上，组成免疫系统的细胞中约有70％位于我们的肠壁上。但是，由于不良的饮食和不健康的食品而导致的消化迟缓会损害消化，并可能导致痢疾，阑尾炎，腹泻，甚至伤寒，导致肠穿孔。您当然不希望自己的身体由于不健康的消化而容易患病，对吗？让我们看一些可以清洁您心爱的肠子的食物和成分。
1.绿色蔬菜
蔬菜的纤维质地可以清除肠壁上的毒素和污垢。蔬菜还含有矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体保护自己免受毒素的侵害。蔬菜最好通过煮沸煮熟（用作新鲜蔬菜），如果要炒或炸，请使用橄榄油在两者中添加营养。
2.车前子壳
洋车前子壳或俗称的车前子卵是一种在印度生长的草药植物。这种植物富含纤维，可以降低体内胆固醇。如何通过将一杯热水倒入装有洋车前草皮的碗中来食用，然后静置一会儿，撒一点盐，然后就可以食用了。不要忘记提供足够的饮用水，因为这种植物富含纤维，您可能会发现吞咽它有些困难。
3. 嘉种子
嘉见 d 是一种有机谷物，在饮食中越来越受欢迎，因为它对消化排毒有益。品尝 嘉种子 本身往往比较乏味，要食用，您需要将其浸泡在牛奶或水中几分钟，还可以将其与酸奶或燕麦片等其他食物混合。
4.卡宴辣椒
对于那些喜欢辛辣食物但仍希望消化健康的人来说，辣椒是个不错的选择。这种食物成分是一种辛辣的化合物，可以帮助人体消化。这种食物还可以预防心脏病发作。
5.发酵食品
发酵食品含有有益细菌。发酵食品往往有一点酸味。例如泡菜，胶带和酸奶。这些食物有助于支撑肠道细菌，从体内不健康的食物中清除废物。
6.水果
水果从脚趾到头部都对人体有益。有几种水果可以清洁肠道，其中包括富含维生素C和高抗氧化剂的柠檬，它们肯定会使人体立即清除废物。也有鳄梨富含欧米茄3，可防止肠壁毒素的产生。
7.茶的变种
开菲尔是一种可用作茶饮料的植物。像酸奶一样，开菲尔是一种发酵产品，其中含有低聚糖，复杂的碳水化合物，可为良好的细菌提供食物，并保留微小的微生物以增强免疫系统。此外，还有红茶菌茶，这是一种甜发酵的茶，含有明胶的明胶茶，这两种茶都可以清除肠道细菌和细菌。
8.水
好吧，这是必须的。不断脱水的肠道会导致便秘，这种情况会导致大肠中的毒素堆积。这就是为什么要喝足够的水很重要的原因。
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