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COVID-19大流行迫使大多数人在家中进行活动。对于喜欢户外运动（例如在公园跑步）的人来说，这是一个挑战。但是，当前许多地区正在向适应新习惯的过渡，这些新习惯通常被称为 新常态 。来吧，请参阅安全的适当提示，以便在室外跑步时 新常态 这。
在户外跑步时的提示
到现在为止，导致COVID-19的日冕病毒的传播可能源于有人感染时从鼻子或嘴部飞溅或飞沫传播。说话，打喷嚏和咳嗽时可能会散落水滴。
飞溅物可能落在或粘在物体表面，因此，如果人接触物体表面，可能会感染病毒。防止这种病毒传播的一些方法是保持两米的距离，用清水和肥皂洗手，并且在必须离开房屋时戴口罩。
因此，让我们应用以下方法来维护自己和他人的健康。
跑步前身体健康
离开屋子之前，请确保身体状况良好。情况不好时，避免在室外跑。这样，您就不会危害自己和周围的人。
带上清洁用品
当你想跑到外面的那一刻 新常态 ，请务必携带清洁用品。可以带来的一些工具是洗手液 （消毒洗手液）， 毛巾，纸巾和备用口罩。结果，可以进行跑步活动，并且在大流行期间仍要遵循家外进行的推荐活动。
口罩的使用
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，口罩在防止飞沫扩散方面起着重要作用。因此，出门和回家时戴口罩的纪律可以帮助加快对这种大流行的处理。
但是，跑步或其他运动时戴口罩怎么办？从同一来源引述，不应使用湿口罩，因为它会使人呼吸困难。干燥舒适的备用口罩，可在跑步和回家时使用。
疾病预防控制中心还指出，有些人在跑步时可能无法戴口罩。如果您不能使用口罩，请确保在室外跑步时保持距离 新常态 .
保持两米的距离，避免人群拥挤
与其他人保持至少两米的距离，在大流行中保持健康。避免与他人交谈以最大程度地减少飞沫的散布。然后，如果您要去的位置很忙，并且您没有采取好的距离防护措施，则应该放弃在该位置跑步。
按能力跑
如果由于在家中的建议而使身体不活跃，最好先根据身体调整跑步强度。例如，从悠闲散步开始，然后在另一次跑步中进行轻快慢跑，然后在下一次逐渐增加强度。
如果您有健康状况，例如糖尿病，心脏病或呼吸困难，则应开始进行体育锻炼或在开始进行体育运动之前先咨询医生。
擦防晒霜
使用别名防晒霜 防晒霜 是一种保护自己免受晒伤的方法 （晒斑）。 晒斑 本身会引发皮肤癌。因此，定期使用防晒霜有助于维持健康，特别是如果您喜欢户外跑步的话。
保持清洁
在户外跑步之前，之中和之后都要保持清洁很重要。例如，用消毒剂清洁跑步鞋，因为跑步时可能需要将鞋带固定在鞋子上。
然后，在跑步时要勤洗手或使用洗手液，尤其是在触摸房屋外部的表面后。回到家后，请先洗手。接下来是换衣服，洗澡，洗衣服和用布口罩，并用消毒剂清洁鞋类。
为自己提供额外保护
在户外跑步时的提示 新常态 有助于最大程度降低感染COVID-19的风险。但是，应记住，引起COVID-19的日冕病毒的传播可以由感染日冕病毒的无症状者传播。
拥有额外的保护，例如具有COVID-19的保护利益的保险，可能是明智的决定。这种流行病在世界各地造成极大的不确定性。通过保险形式的自我保护面对不确定性，可以保护您免受不必要的风险。
COVID-19的全部特殊福利，例如因孤立而无法维持生计的每日报酬，对家庭的隔离福利，或在发生不必要的事情时的福利，都可以帮助您渡过这场大流行。
除了提供财务和健康保护外，健康保险还对生活质量产生积极影响。该研究题为 健康保险会使人们更快乐吗？马萨诸塞州医疗改革的证据 结论是，健康保险在保险所有者的幸福中起着重要作用。
