目录:
您是否见过一名孕妇参加马拉松比赛？您认为怀孕期间跑步是危险的活动吗？
跑步是所有年龄段的人都可以做的最简单的运动。对于那些喜欢运动的人，他们通常不想跳过这种体育锻炼，因为他们已经习惯了。包括你怀孕的时候。您一定很好奇，孕妇可以跑步吗？我们知道如何在本文中找到答案。
孕妇跑步安全吗？
根据瑞士日内瓦大学发表的研究，经常进行体育锻炼已证明对母亲和胎儿都有好处。根据仍然选择在怀孕时跑步的运动员凯利·柯林斯（Kelly Collins）的观点，跑步不仅对分娩或分娩过程有益。而且还要在整个妊娠期持续9个月。
如果您身体健康，并且不属于高危妊娠类别，则在怀孕期间跑步是安全的。因为每个女人的病情都不一样，所以您首先要问医生是否有一定的病情。
只要您感到舒适，曾经在怀孕前跑步的妇女就可以在怀孕期间以正常的速度继续进行这项运动。如果您不习惯跑步并且想在怀孕时跑步。慢慢开始，通过伸展和步行来预热5至10分钟。然后开始缓慢运行5分钟。步行5至10分钟可让自己冷静下来。
如果感觉良好，则可以每周慢慢提高速度。产科医生建议孕妇跑步的时间为20到30分钟。当您开始感到疲倦时，请不要强迫自己，听自己的身体，因为只有自己才能感觉到它。
怀孕期间跑步的安全提示
为孕妇跑步可以改善心血管或心脏功能，平衡体重，并减轻肌肉不适。跑步还可以减少肌肉痉挛，保持情绪稳定，并减少孕妇患妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）和高血压的风险。如果您已经知道这样做的好处，那么您当然也想做这种简单的体育锻炼。在您运行之前，这里有一些提示。
- 保持水分。跑步前请多喝点酒。您不想在跑步时脱水。强烈建议选择水。
- 保持体温。尽量保持体温凉爽，因为孕妇容易发烫。使用由吸收性材料制成的宽松衣服。
- 选择合适的鞋子。这是为了让双脚和脚踝感到舒适。使用可以吸收脚上汗水的鞋子，大小适合您的脚。
- 使用特殊的胸罩。在怀孕期间，请戴运动胸罩以调整乳房大小。
只要您没有某些危险的医疗状况，怀孕期间跑步都是安全的。如果您累了，也不要太用力。
X
