狂犬病大流行期间运动员保持身心健康

在COVID-19大流行期间，比赛，奥运会和所有体育锦标赛必须无限期推迟。像一般人一样，运动员必须待在家里，以避免感染COVID-19。 COVID-19大流行的状况肯定会影响运动员的表现，身体健康和心理健康。

在COVID-19期间，运动员的身心受到威胁

COVID-19大流行是运动员面临的主要挑战。他们全年训练以准备各种比赛和锦标赛。但是，他们的辛勤工作和希望突然被取消了。

培训设施关闭，所有级别的活动和季节均被取消。据专家介绍，这不仅影响他们的身体，而且还影响运动员的心理健康。

例如，在英超联赛中，利物浦足球俱乐部本赛季几乎锁定了冠军奖杯。他们梦ing以求的奖杯已有30年了。现在，英超的命运尚不明朗，无论是继续还是废除。如果不允许的话，对利物浦及其支持者来说无疑将是一个痛苦的赛季。

在印度尼西亚，所有运动的所有比赛也都停止了。万隆（Persib Bandung）足球俱乐部已成为运气不佳的球队，手中握有超过一半的印度尼西亚1联赛胜利。

除常规联赛外，还有第二十届巴布亚国家体育周（PON），高中和大学级别的比赛必须停止，直到大流行结束为止。

在COVID-19大流行期间，运动员被迫待在家里以最少的设施维持极高的身体机能并极有可能出现精神压力。

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COVID-19大流行期间运动员的表现和身体健康

如果常规训练活动停止，则运动员身体状况的下降将减少。在短短的一周内，人体的机能将下降约50％。这适用于每天定期进行体育锻炼的所有人。

运动员习惯于进行大量训练以保持和改善比赛表现。 VO2Max（氧气最大）或一个人在进行高强度运动时的最大氧气消耗量是支持运动员表现的因素之一。

物理治疗师安迪·法迪拉（Andi Fadhilah）也曾与女子国家足球队一起工作，他解释了在被迫减少体育锻炼比例的运动员中表现下降的过程。

当前，运动员所获得的训练部分与他们在竞争季节所获得的训练部分不同。这会导致VO2Max降低。

当运动部分（包括强度，持续时间和频率）减少时，在5周内下降约10.1％。

运动部分的减少也对肌肉性能产生影响。在运动员中，运动细胞很多（ 运动神经元 ），在发生移动时处于活动状态。

如果不受运动或体育锻炼的刺激，则肌肉收缩会减少或消失，驱动细胞死亡。在运动减少的部分中较少的收缩导致肌肉力量的降低。

Fadhilah解释说：“因此，例如，一名运动员停止训练意味着肌肉能力下降，耐力下降，力量下降，而当力量下降时，敏捷性和表现也会下降。”

运动员最需要三件事，即力量（ 力量） ， 弹力 （ 耐力 ）和敏捷性（ 敏捷 ）。必须始终对这三者进行训练，以保持运动员的表现。当其中三个减少时，运动员的比赛能力也会自动下降。

必须保持运动员的心理健康

除了身体上的照顾外，由于COVID-19大流行，即精神健康，运动员在休息时还必须注意其他事项。临床心理学家Denrich Suryadi说，在这种大流行期间，运动员可能会感到焦虑。

丹里奇说：“焦虑可能不仅是因为他担心自己的表现会下降，还因为他的支持者有希望。”

另外，被推迟的比赛影响了运动员的心理准备。胜利的延迟可能会导致战斗热情下降。

“乐观也可能会受到干扰。可能会有疑问，在将来某个时候举行比赛时，他们是否可以为此做好准备，”丹里奇解释说。

因此，在COVID-19大流行期间，运动员的身心健康是需要保持的两件事。

“对于运动员来说，能够应付压力和失望的感觉很重要。保持乐观和信念，他们将能够以最佳状态进行竞争，”丹尼里克强调说。

运动员为保持体力活动必须进行的运动

只要尚未解决COVID-19大流行，运动员就必须在家中保持身心健康。为了保持运动员的身体表现，必须进行以下运动 物理距离 .

1.在家进行有氧运动。有氧运动可适应COVID-19大流行的当前状况。可以通过调整家里的现有设施来以各种形式进行更改。

2.负重训练以保持力量。对于那些不是运动员的人来说，使用自己的体重来训练力量就足够了。

3.耐力训练（ 耐力 ）。阻力训练很像力量训练，区别在于剂量。该练习应连续进行，例如，在五分钟内分为五个部分。

在进行所有这些练习之前，运动员必须了解他们的身体需求，以便他们的训练部分能够满足他们的需求。在这种情况下，需要体育教练每天测量并提供适当的锻炼计划。