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白内障是指应透明的眼睛晶状体变浑浊的情况。起初，您可能看不到白内障症状，直到您最终看到或体验到复视时感到模糊。这是白内障恶化的征兆。因此，为预防白内障该怎么做？
预防白内障有哪些步骤？
白内障的主要原因是衰老过程。这就是为什么尚未对白内障预防措施进行充分研究的原因。
迄今为止，还没有治疗方法可以预防或减缓白内障的发展。但是，某些生活方式的改变可以帮助您减慢该过程-甚至完全阻止它。
这是您可以预防或减慢白内障进展的方法。
1.天气炎热时戴墨镜
戴墨镜和戴帽檐以阻止紫外线照射可以帮助延缓白内障。这种方法可能能够防止白内障的出现。
引用美国眼科学院的话，在选择预防白内障的眼镜时，您需要选择具有能够阻挡99％紫外线（UV）的功能的眼镜。长期暴露在阳光下的紫外线辐射中会增加患白内障，眼病和癌症的风险。
UVB辐射被认为比UVA辐射对眼睛和皮肤有害。塑料和玻璃镜片可以吸收一些紫外线。但是，可以通过在镜片材料中添加化学物质来进一步提高紫外线吸收率。
2.停止吸烟和饮酒
吸烟是可能导致您患上白内障的危险因素之一。因此，预防白内障的下一步就是戒烟。
如果您难以改掉这种不良习惯，请尝试咨询医生或医务人员。您的医生将为您提供最佳建议，以帮助您戒烟。
除了吸烟之外，喝过量的酒精也会增加患病的风险。因此，您也可以尝试减少饮酒，以预防白内障。
3.限制碳水化合物的摄入
然后可以通过限制碳水化合物的摄入量来预防白内障。研究眼科学与视觉科学杂志上发表的一项研究发现，碳水化合物摄入最多的人患白内障的风险是饮食摄入最少的人的三倍。
4.喝茶
绿茶或红茶可以省视力。的研究 农业与食品化学学报 发现绿茶和红茶可以抑制白内障的发展，尤其是与糖尿病有关的白内障。
5.增加维生素C的摄入量
维生素C摄入量增加与白内障风险降低有关。一项研究发表于 营养杂志 发现高水平的维生素C可将白内障的风险降低64％。
6.食用蔬菜
摄入其他营养物质（例如叶黄素和玉米黄质，维生素E和锌）也可以降低许多眼疾（包括白内障）的风险。这意味着消耗这些营养素可能是预防白内障的步骤之一。研究人员还建议多吃绿叶蔬菜，水果和其他具有抗氧化剂的食物。
但是，您需要记住摄入量 番茄红素 适度的高含量（使水果和蔬菜呈红色的天然化学物质）与眼睛白内障的风险增加46％有关。
在哈佛健康出版社的一篇文章中引用的这项研究中，研究人员发现，吃富含叶黄素和玉米黄质的饮食的50-79岁女性不太可能患白内障。在菠菜，羽衣甘蓝，萝卜和豆瓣菜等深绿色多叶蔬菜中，该物质含量很高。
这就是为什么您可能想咨询营养师以获取有关您需要食用的最佳食物量的正确建议。
7.定期检查眼睛
定期检查眼睛可以作为预防白内障的措施之一。通过定期的眼睛检查，可以在早期发现白内障或任何眼部疾病。这无疑将使医生更容易确定正确的治疗方法。
除了上面提到的预防白内障的措施外，您还必须注意自己的整体健康问题。按照医生的建议处理您面临的疾病，尤其是那些会增加白内障风险的疾病。
