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运动通过重复使用大块肌肉来影响心脏，从而激活为耐力编排的肌肉纤维，并利用最大心率的40％至85％的心率范围。但是，是什么使运动影响心脏呢？除了运动，其他活动缺乏哪些因素？为了找出答案，让我们看看下面的一些信息。
运动如何影响您的心脏？
当您做有氧运动时，您的血液将被引导至工作量很大的肌肉，而远离没有过度劳累的区域，例如手臂或消化道。通过运动，血流量会增加，血量会再次回到心脏。因为心脏接收更多的血液，所以心脏的左心室会适应并扩大。即使在休息时，这种较大的腔也可以容纳更多的血液，每搏一次也可以喷出更多的血液。
运动不能从其他活动中获得什么呢？
以下是体育运动中其他活动所没有的因素：
1.过渡
一旦开始锻炼，您的肌肉将消耗更多的能量并产生更多的废物。因为您的身体必须产生替代能量，所以您的肌肉需要从心脏中抽出更多的氧气。大脑严格控制所需和提供的氧气量，它可以感应血液中废物的含量。肌肉越努力，产生的废物越多，您的大脑心律也越大。
2.稳定性
在您的大脑将您的心率提高到氧气供应满足您的肌肉需求的程度之后，在其余的锻炼过程中，您的心率将保持较高水平。锻炼绝对需要稳定性，但是需要高稳定性的锻炼会使肌肉更努力地工作，并产生废物，使您的大脑更能感觉到。最后，它会导致心率增加，从而满足对肌肉的氧气需求增加。
3.恢复
停止运动后，肌肉需要的氧气较少，但大脑会继续提供更多的氧气以帮助恢复过程。恢复的某些方面（例如乳酸）将在数分钟内发生，而其他方面（例如肌肉蛋白质修复）则需要数小时。这意味着运动后几分钟或什至几个小时您的心率都将保持较高水平，以便氧气供应可以帮助恢复。
4.运动
如果您定期进行有氧运动数月或数年，则您的心腔会更好地扩张，从而使心脏充满更多的血液。此外，心脏的壁会变厚，因此心脏可以更坚固，更有效地泵送血液。因此，每当您的心脏收缩时，就会有更多的血液泵送到您的肌肉。运动强度越大，心脏向身体提供氧气的能力就越强。
体重训练呢？
举重对心脏的影响不同于其他运动。在某些时候，肌肉会收缩并依靠两种类型的肌肉纤维，这两种肌肉纤维可以使身体壮大。当肌肉收缩时，它会压缩并关闭流过它的血管。这会导致整个人体的血压升高，心脏必须使用更多的力将血液推出。
为了弥补这一点，心脏可以通过增加左心室壁的厚度来适应自身，这是由健康的体重训练程序触发的。另外，运动通过刺激新血管的产生影响心脏。血管越多，血液流动的效率就越高。举重时，运动会增加新血管的数量，因为血管的大小也会增加。
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