坐得太久会导致腿部血块的危险

办公室工作迫使我们中有些人坐在电脑屏幕前的时间过长。更不用说往返办公室的时间了，而这也花费在汽车或公共交通工具上。

根据《内科医学年鉴》上发表的一份报告，普通人花费其总活动时间的一半以上处于不活动状态-坐着或躺着。实际上，懒惰与健康问题的风险增加有关。从糖尿病，肥胖症到心脏病。

但是，没有多少人意识到坐得太久会导致腿部，尤其是大腿或小腿的血液凝结，这被称为深静脉血栓形成（DVT）。血块实际上是正常的，但是当血块变得更糟且得不到适当治疗时，它可能会悄悄地致命。

了解有关腿部血液凝块的某些症状和原因以及如何避免它们的更多信息。

坐得太久怎么会导致腿部血块？

发生在体内大血管之一中的血块称为深静脉血栓形成（DVT）。如果有异物或颗粒阻止血液正常流动或凝结，则会导致腿部形成血凝块。血液凝固过程中的化学失衡也会导致血液凝固。另外，静脉瓣膜的问题也使血液难以返回心脏。

深静脉血栓形成（DVT）有时是毫无明显原因的。但是，在某些情况下，例如当您坐得太久时，发展DVT的风险会增加。坐几个小时会使血液流向身体下部。这会导致血液聚集在脚踝周围，并导致静脉曲张肿胀，进而导致血液凝块。

这种情况通常无需担心，因为当您开始运动时，血流也将开始在整个身体中均匀地运动。但是，如果您长时间无法移动（例如在手术后，由于生病，受伤或长时间旅行期间），则血流实际上会减慢。缓慢的血液流动会增加血液凝块形成的风险。

谁最有发展DVT的风险？

如果您或您的直系亲属以前曾接受过DVT，那么您患DVT的风险也会增加，并且您：

• 超重或肥胖
• 抽烟
• 脱水
• 孕
• 超过60岁，特别是如果您的身体状况受到限制

肿胀，发红，类似严重的肌肉痉挛的疼痛，温暖的感觉和压痛的区域是腿部血块的迹象，尤其是如果这种症状仅发生在一只腿上时。您可能只在一条腿上有肿块，而不是两条腿上都有。

腿部有血块的危险是什么？

凝血是正常的，基本上是无害的。这是必要的，以防止您在某些情况下（例如在受伤时）流失大量血液。通常，一旦伤口愈合，您的身体会自然溶解血块。但是，有时血栓可能会发生而没有任何伤害或不会溶解。当血块破裂并传播到身体其他部位时，可能会很危险。

腿中的血块阻塞了肺部，可能导致肺栓塞。肺栓塞是DVT最严重的并发症，如果您没有尽快获得医疗帮助，可能会致命。

如果血块很小，则可能不会引起任何症状。如果它们足够大，则血块会引起胸痛和呼吸困难。大块血块会导致肺部损伤，导致心力衰竭。未经治疗的DVT患者中，约有十分之一的人会发展为严重的肺栓塞。

当腿部的血块逸出到心脏或大脑的动脉并阻塞时，它会突然破裂而导致心脏病发作和中风。

如何预防腿部血块？

防止腿部血凝块坐得太久的最有效方法是减少坐下时间并开始更多地运动，包括长途旅行。

• 移动更多。 如果您在工作中坐了一段时间，可以时不时地起来走路（例如，去洗手间，喝水或晚上散步找零食）。或者，您只需进行一些简单的动作就可以在房间的小隔间进行小规模的锻炼。如果您选择走楼梯到达办公室楼层而不是使用电梯，并将座位提供给在公共交通工具上需要更多轮椅的其他人，那会更好。
• 长途飞行时，起身沿着机舱过道走。或者，在椅子上伸腿。如果乘汽车或公共交通工具出行，则每1-2小时停车一次，然后步行到休息区。
• 定期喝水 它还可以帮助您降低血栓形成的风险。避免喝咖啡和酒精。这两种饮料使您脱水，使您的血管收缩，血液增稠，使您更容易出现血凝块。
• 定期运动 -如果可能的话，每天。散步，游泳和骑自行车都是保持血液循环畅顺的良好典范。运动还可以帮助您控制体重，以及低脂，高纤维的饮食以及大量蔬菜和水果。
• 如果您抽烟，请立即戒烟。吸烟会导致血压升高，从而增加您发生血栓的风险。戒烟永远不会太晚