放弃健身会使身体发胖：神话还是事实？

神话是，在体育馆里放弃健身会使身体发胖。这就是人们不愿意在健身房开始健身程序的原因。大量研究表明，运动量的减少会导致许多负面变化，包括增加患心脏病的风险。那么，当您停止健身时，将会发生什么变化？会使身体变胖是真的吗？查看下面的答案。

停止健身后，身体会发胖，这是真的吗？

实际上，有逻辑上的原因可以回答这个神话。当您最初定期进行健身，然后突然停下来很长时间时，您的身体可能会变胖。

这是为什么？如果您定期进行健身，那么健身过程中燃烧的能量所消耗的食物就很有价值。但是，当您停止健身或进行其他运动时，您的肌肉密度和敏捷度将会降低。然后，人体的新陈代谢也将减慢，结果是剩余的脂肪倾向于储存在体内。

不，肌肉和脂肪是体内的两种不同物质。但是，当您习惯于锻炼肌肉然后突然停止锻炼时，肌肉会收缩，脂肪细胞也会增加。基本上，这将对体重增加产生缓慢的影响。

您在健身期间进行的锻炼将增强并增强身体的肌肉。同时，如果您不努力而持续地训练，肌肉将经历一种称为萎缩的状况。

当您不定期运动时，肌肉萎缩就会发生，以便控制肌肉力量。结果，您通常会开始遇到关节和韧带问题。逐渐地，您的身体开始失去肌肉量，特别是如果您习惯了阻力训练。您失去肌肉质量的速度取决于您的年龄。年龄越大，失去肌肉的速度就越快。

专家说，在停止健身的30天之内，您会看到肌肉失去力量和力量，包括速度，敏捷性，活动性和左右运动。在一周左右的时间内，您的肌肉将失去部分脂肪燃烧潜力，并减慢其新陈代谢。结果，脂肪开始累积并覆盖您的肌肉。

根据加州大学圣克鲁斯分校的心理咨询与服务部的说法，放弃健身的人更有可能出现压力症状。之后，您可能会经历睡眠方式的变化，注意力难以集中，身体酸痛和酸痛。因此，建议在决定停止健身时，至少要继续锻炼身体进行锻炼。如上例所示，您可以俯卧撑，仰卧起坐或仰卧起坐，以防止在停止运动时对身体造成伤害。