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锻炼被认为是有效增加生育力的一种自然方式。但是，您仍然必须注意强度和持续时间。原因是， 美国妇产科学院 指出过度运动实际上会降低生育能力。
健康的活动如何对您的生育能力产生负面影响？查看以下完整信息。
什么是过度运动？
通常，建议每个人每周至少锻炼150分钟。如果您有特定的目标，例如减肥或锻炼肌肉，则这种需求可能会更大。
您可以继续增加运动的时间和强度，但是您的身体仍然有限。每个人的能力都有不同的限制。持续时间或强度超过此限制的运动称为过度运动。
劳累过度的定义因人而异。即使这样，当一个人超出自己的能力进行锻炼时，仍会出现许多症状。这些症状包括心律加快，失眠，食欲下降和压力。
在女性中，过度运动也会导致月经暂时停止或闭经。这最终导致许多人相信过度运动会降低生育能力。
关于运动和生育能力的研究怎么说？
关于运动与生育力之间关系的各种研究得出了不同的结果。轻度和中度的强度运动有益于生育，但剧烈的强度运动实际上可以降低生育力。
期刊上的一项研究证明了这一点 运动药物 。在这项研究中，据称每天进行超过60分钟的剧烈运动可防止排卵。排卵是从卵巢释放卵子的过程。
一旦释放，卵就应该沿着输卵管向下移动以使卵受精。但是，过度运动会给身体带来压力。压力会阻断大脑垂体的功能，从而调节排卵机制。
垂体腺不触发排卵，而是通过阻止排卵来对压力作出反应。这是身体保护自己免受过度体育锻炼所致的高压力的机制。最后，过度运动实际上会阻止排卵并降低生育能力。
过度运动也会影响荷尔蒙瘦素的功能。激素瘦素紊乱会降低食欲。实际上，您的身体需要营养，尤其是脂肪才能排卵。
另外，激素瘦素的功能破坏也将破坏新陈代谢。混乱的新陈代谢加上缺乏脂肪的摄入逐渐抑制了排卵。结果，您会经历闭经，其特点是月经停止三个月或更长时间。
生育能力可以恢复正常吗？
过度运动确实可以降低生育能力，但是您可以通过多种方式恢复生育能力。第一种方法是提供更多的卡路里摄入量，以使身体恢复正常功能。您可以在这里计算您的卡路里需求。
如果您不想增加卡路里的摄入量，可以通过服用生育药或避孕药来使用第二种方法。这样，您体内的生殖激素将恢复正常。
尽管有效，但该方法不适用于体重不足的女性。您需要首先增加体重并改善营养摄入，以便身体能够再次执行其功能。
之后，您就可以恢复正常的锻炼程序了。确保进行所需的锻炼。避免过度运动或其他可能再次降低生育能力的活动。
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