减肥称为

普拉提可以帮助您减轻体重吗？

资料来源：专业普拉提

普拉提是一项运动微小冲击可以有效地增强，锻炼肌肉和改善姿势。运动的微小冲击这是指双脚或一只脚仍在地板上的一种锻炼方式。问题是，普拉提可以帮助您减轻体重吗？

普拉提可以与多种运动和其他健康习惯结合起来，帮助减轻体重。不幸的是，因为普拉提是一项运动微小冲击那么这项运动对减肥的效果不如有氧运动。

但是，如果您努力参加普拉提课，并且将其与运动和其他健康习惯相结合，则秤不会下降到预期的数量。

如果您的目标是减肥，请尝试做普拉提，并将其与有氧运动如游泳，跑步或骑自行车相结合。此外，您还需要保持饮食健康，减少有害脂肪的摄入并增加健康脂肪，水果和蔬菜。

通常，您在普拉提过程中燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，数量还取决于您正在学习的普拉提课的类型。

例如，如果您的体重为68公斤，那么一次50分钟的初学者普拉提课将在一次锻炼中燃烧约175卡路里的热量。但是，如果您参加难度较高的普拉提课程，则在50分钟内可以燃烧约254卡路里的热量。

同时，要减轻大约1磅（0.5千克）的体重，您需要燃烧大约3500卡路里的热量。因此，将普拉提课与各种有氧运动相结合是想要减肥的人的正确选择。

此外，您还可以尝试组合普拉提课程，例如，皮洛辛（普拉提和拳击或拳击）和Yogalates（瑜伽和普拉提）。通过这种组合课程，人体将比常规的普拉提课程燃烧更多的卡路里。

每周进行两到三次运动，尤其是参加组合课，可以帮助您获得理想的体重。

尽管做普拉提的目的是减肥，但您也可以获得其他普拉提好处。普拉提有助于增强腹部和背部的肌肉。这样，脂肪沉积在诸如胃之类的身体中部变得伪装。

因此，即使您实际上并没有减轻体重，但当腹部肌肉收紧时，您的身体就会变得苗条。此外，普拉提还有助于改善姿势，使其更加伸直。这样可以使骨骼看起来更长，因为这项运动有助于最大程度地扩展肌肉和骨骼的范围。