男性健康，您需要了解什么？ &公牛;你好健康

谈论男人的健康不仅涉及生殖器官的状况，而且还需要得到广泛的关注。男性比女性更容易出现各种健康问题。当然，这受各种因素的影响，包括习惯，环境因素等。

您需要了解男性通常遇到的各种健康问题？那有哪些预防措施呢？在下面查看完整的评论。

成年男子易患的健康问题

男性与心脏，肺部和肾脏有关的健康问题与女性一样普遍。但是，有些前列腺癌只有男性才会经历，例如男性前列腺癌和男性生殖器官的疾病，例如阳imp和阴茎健康。

因此，您需要注意以下男性健康问题引起的任何体征和症状。

1.心脏病

心脏和血管疾病或心血管疾病的特征是动脉狭窄或阻塞。这种情况可能导致心脏病发作，胸痛或中风。

冠心病是最著名和最可怕的心脏病之一。任何人都可能遇到这种情况，即使20岁以上的成年人中至少有5-9％经历了这种情况。

男性中的这些健康问题可能会危及生命，并可能导致死亡，因为这些疾病突然发生且无症状。因此，进行例行检查并避免危险因素很重要。

2.肺部疾病

各种肺部疾病更易感染男性，尤其是那些有不良习惯（例如吸烟）的男性。主动和被动吸烟都可能引起严重的肺部疾病，从慢性阻塞性肺疾病（COPD）到肺癌。

肺部疾病的症状通常包括长时间咳嗽，频繁出现呼吸问题（流感和感冒），呼吸急促，胸痛，喘息（喘鸣）和疲劳。

不幸的是，直到疾病达到严重状况并被诊断为时已晚，肺部疾病的症状通常才被忽略。尽早发现可使这种情况易于治愈。

3.肾脏疾病

肾脏疾病在超重（肥胖），少喝水，不运动并且吃很多甜咸食物的人中非常危险。

肾脏疾病的发作还可能由您遇到的其他健康问题引起，例如高血压（高血压）和糖尿病。

4.前列腺癌

前列腺癌是前列腺中一种异常且不受控制的细胞生长状况，前列腺是男性拥有的生殖器官之一。

这种疾病是一种经常发生并导致男性最高死亡的癌症。

前列腺癌在60岁以上的老年人中更为常见。但是，这种情况有可能发生在40岁以下或以下。

为什么男人容易受到这些健康问题的困扰？

与女性相比，男性需要更加注意自己的健康状况。有几个因素使男人更容易出现健康问题，例如：

• 不良习惯，例如吸烟和饮酒
• 进行受伤和事故风险更高的活动
• 忽略正在经历的疾病的体征和症状
• 推迟例行检查（ 健康检查 ）去看医生

由于其中一些不良习惯，数据显示，全球男性平均年龄比女性短4-5岁 世界男性健康杂志 .

印度尼西亚中央统计局的数据进一步强调了这一点，该数据记录了2019年印度尼西亚人民的预期寿命（AHH），即男性69.44岁，女性73.33岁。

除了不良的生活方式外，其他因素（例如经济状况和获得医疗设施的机会）也会产生影响。

如何预防男性健康问题？

避免不良习惯和改变生活方式，可以显着降低男性患病的风险。

根据梅奥诊所的说法，以下步骤可以使您避免男性的各种健康问题。

1.避免吸烟

如果您是积极吸烟者，则应立即停止吸烟。如果您有困难，请咨询您的医生以确定哪种方法最有效。

被动吸烟也和主动吸烟者一样危险。尽可能避免接触香烟烟雾，空气污染和化学物质，以防止发生肺部和心脏病的风险。

2.限制饮酒

根据建议 疾病预防与控制中心 ，成年男性每天应限制饮酒2杯，每周限制饮酒不超过14杯。

如果您不能停止饮酒，最好明智地遵守安全饮酒的规则。一单位酒精的剂量等于：

• 啤酒含量为3-4％的240-280毫升（杨桃一杯或一大杯半杯）啤酒。
• 50毫升葡萄酒或清酒，酒精含量为12-20％。
• 25毫升酒，例如威士忌，苏格兰威士忌，杜松子酒，伏特加酒和龙舌兰酒，酒精含量为40％。

过量饮酒会增加罹患癌症（尤其是肝癌）的风险。这种不良习惯也会增加血压，使您更有可能患上心脏病或中风。

3.摄入营养食品

限制食用含糖，盐，饱和脂肪，添加剂和卡路里过多的包装食品。

我们建议您通过吃营养食品（例如新鲜蔬菜和水果，全谷类产品，高纤维食品和蛋白质来源，例如瘦肉或鱼）来设定均衡饮食。

有些人还需要考虑每天摄入多种维生素和补品，以维持男性的健康。但在此之前，请考虑咨询医生或营养师以适应您的状况和活动。

4.运动

除了能够控制体重之外，运动还可以减少患心脏病，中风和某些癌症的风险。例如，选择您喜欢的体育活动 跑步 ，五人制足球，羽毛球等。

每周至少花费75-150分钟来锻炼和增强肌肉。

如果您以前从未锻炼过，那么最好进行轻微的体育锻炼，例如上下楼梯，伸展运动或悠闲散步。

5.保持理想体重

超重或肥胖会增加男性健康问题的风险，例如2型糖尿病，心脏病和中风。通常，体重指数（BMI）用于确定一个人是否肥胖。

重要的是减肥并保持理想状态，以减少肥胖引起的疾病风险。您可以做的一件事，例如保持食物摄入和定期锻炼。

6.处理压力

压力可能由工作中的问题，财务状况，与合作伙伴的关系等引起。对压力做出反应的身体可能具有多种健康影响，例如影响心律对脑功能的影响。

做一些简单的事情，例如选择健康的食物，锻炼身体并获得足够的休息以缓解压力。

但是，如果很难治疗，请尝试咨询医生或心理学家，以确定正确的压力管理策略。

7.例行 健康检查

男性通常会忽略他们所遇到的健康问题。如果在病情恶化之前出现某些症状，最好立即就诊。如果您遇到排尿疼痛之类的问题，这一点尤其重要，因为这可能表明存在与前列腺相关的问题。

安排定期检查或 健康检查 找出你身体的状况。医生通常会检查胆固醇，血压，血糖和其他必要的医学检查。

之后，医生将建议生活方式的改变，药物治疗以及与您的状况相关的其他疗法。

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