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维生素C是抵抗传染病的重要补充剂，其中一种是感冒咳嗽。大多数人生病后都希望早日康复。因此，通常您会每天添加维生素C（抗坏血酸），以使身体迅速恢复健康。请查看以下生病时建议服用多少维生素C的说明。
生病时可以服用的维生素C剂量
由于咳嗽而导致的耐力下降会限制您的活动。旨在保护人体免受各种疾病侵害的免疫系统无法发挥最佳作用。维生素C本身可以增加耐力。
因此，感冒咳嗽时通常由医生开具维生素C。维生素C不是人体可以产生的成分。因此，您需要通过食物摄入或补充来帮助维生素C。
根据MD网页，成年人的每日推荐维生素C摄入量如下所示。
- 19岁及以上的女性：65毫克
- 孕妇（19岁及以上）85毫克
- 母乳喂养的母亲（19岁及以上）：120毫克
- 19岁及以上的男孩：90毫克
那么，感冒咳嗽时需要多少剂量的维生素C？根据哈佛医学院在2013年进行的一项研究，维生素C剂量会影响感冒咳嗽患者的症状减轻。
这项研究涉及11,000名参与者，进行了29项随机研究。参与者以马拉松运动员，滑雪者和士兵的身份工作。他们经常在寒冷的天气下进行体育锻炼。至少他们每天需要200毫克维生素C，以最大程度地降低患感冒咳嗽的风险。
在进一步的评论中，据说当个人感冒咳嗽时200毫克的维生素C剂量无效。它对普通民众感到很闷闷不乐。
但是，每天服用200毫克维生素C可使成年人的感冒咳嗽症状的持续时间平均减少8％，而儿童则减少14％。
由博士说。哈佛附属贝丝以色列女执事医疗中心临床营养负责人布鲁斯·比斯蒂安（Bruce Bistrian）对于一些经常感冒的人来说很重要，因为有2300万人因为这种情况而无法工作。
与Dr. Dr.进行的其他研究略有不同。芬兰赫尔辛基大学的HarriHemilä。总结这些研究，每天摄入6克维生素C可以减少感冒咳嗽持续时间的17％。
同时，每天食用8克维生素C可以减少感冒咳嗽持续时间的19％。 Hemilä得出结论，服用一定剂量的维生素C可以缩短疾病持续时间，从而使您早日康复。
那么，您生病时可以摄入高剂量的维生素C吗？
您可以按上述讨论的方法，在生病时服用维生素C的剂量，每天200毫克至8克不等。尽管研究表明剂量可以影响症状的复发和持续时间，但重要的是限制维生素C的摄入。
超过400毫克的维生素C剂量会通过尿液排出体外。每天超过2000毫克的剂量被归类为维生素C摄入过多会导致恶心，腹泻和上腹部疼痛。
博士根据上述每日建议，Bistrian提醒您每天感冒咳嗽前都要服用维生素C。
为了增强耐力或免疫力，可以食用富含维生素C的番石榴果实（番石榴）。这种甜蜜的水果中的维生素C可提高免疫系统并抵抗细菌感染，因为它具有抗菌作用。
您可以每天以水果或果汁的形式食用。这样，当您在办公室进行活动或做自己喜欢的爱好时，便可以保持免疫系统，而不受疾病的影响。
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