什么是正常脉搏率，如何测量？

通常，您可以在手腕或下颈部感觉到脉搏。在电影中观看时，通常会检查此脉冲，以查看电影中的演员表是否仍活着或死了。您一定已经看过很多次了。但是，我们实际上在测量脉冲是什么呢？您知道正常的脉搏率是多少吗？

知道脉搏有什么用？

脉搏率描述您的心律，即每分钟心跳的次数。您的脉搏还可以显示您的心律和心跳的强度。在休息时，运动时或运动后立即监测您的脉搏率可以显示您的健康水平。

检查脉搏甚至可以帮助您发现自己遇到的任何健康问题。例如，贫血，发烧，某些类型的心脏病或使用某些药物（例如充血药）可能会导致脉搏加快。同时，较慢的脉冲可能表示疾病或与心脏病有关的药物，例如β-受体阻滞剂。在紧急情况下，脉搏还可以帮助显示心脏是否在泵送足够的血液。

什么是正常脉搏？

个体之间的脉搏率可能会有所不同。当您休息时，该数量可能会减少；而当您运动时，该数量可能会增加。这是因为在运动过程中，人体需要更多的血液，这些血液携带氧气流到体内的所有细胞。

以下是每分钟的正常脉搏数：

• 1岁以下的婴儿：每分钟100-160次跳动
• 1-10岁儿童：每分钟70-120次
• 11-17岁儿童：每分钟60-100次
• 成人：每分钟60-100次
• 身材好的运动员：每分钟40-60次

通常，在静止状态下处于最低范围内的脉冲（例如，成人每分钟60次）表示抽血时您的心脏有效地工作，并且身体更健康。活跃的人的肌肉更好，因此心脏不必努力工作以维持身体机能。因此，难怪训练有素的运动员的搏动频率约为每分钟40次。

可能会影响您每分钟脉搏率的一些因素包括：

• 体力活动在剧烈运动后，脉搏通常会更快
• 健身水平，通常越适合您，脉搏越慢（在最低正常范围内）
• 气温，空气温度越高，脉搏越快（但通常增加幅度不超过每分钟5-10次）
• 身体姿势 （站立或躺下），有时当您站起来时，在最初的15-20秒内，脉搏会略微增加，然后恢复正常
• 情绪化压力，焦虑，非常悲伤或非常快乐之类的事情都会增加您的脉搏
• 身体尺寸，非常肥胖的人通常脉搏较高（但通常每分钟不超过100次）
• 毒品

如何测量脉搏？

您可以在体内的几个点测量脉搏，例如：

• 手腕
• 内肘
• 颈部的下侧

但是，通常最容易在手腕上找到它们。这是测量手腕上脉搏的方法：

• 将食指和中指放在动脉通过的内腕上。用力按动脉，直到感觉到脉搏。 （如果在肘部或脖子上做，也要用两只手指按住，直到找到脉搏为止）
• 计数您的脉搏60秒（或计数15秒，然后乘以4得到每分钟的心跳数）
• 请记住，在计数时，请专注于您的脉搏。不要忘了数数或感觉到您的脉搏消失了。
• 如果不确定计数是多少，可以重新开始。

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