目录:
即使您与孩子，兄弟姐妹，兄弟姐妹或父母同时在家里睡觉，也无法确定您可以睡多长时间。
洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院的Lydia DonCarlos博士是对人需要多少睡眠提出建议的专家之一。由国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）领导的小组根据年龄提出建议，范围从新生儿（每天需要14-17小时的睡眠）到65岁以上的成年人（每天7-8个小时）。
这项研究的结果表明，14-17岁的青少年每晚需要8-10小时的睡眠。这个数字高于先前的建议，即每晚8.5-9.5小时。
博士DonCarlos和其他专家组成的多学科小组研究了320项报告睡眠时间的研究的发现，他们发现睡眠时间长对健康有影响，这是睡眠时间过长或睡眠不足的结果。结果发表在 睡眠健康：国家睡眠基金会杂志 .
“这个过程非常彻底，”博士说。唐卡洛斯（DonCarlos）代表美国解剖学家协会（National Association of Anatomists），由美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）选出的6位睡眠专家组成。
“我们仍然必须进行进一步的研究，以研究睡眠的功能。 “我们知道睡眠令人耳目一新，并且对于内存整合非常重要，但是我们不知道睡眠的功能是什么，甚至我们如何可以只花一小部分时间就睡着。”唐·卡洛斯（DonCarlos）。
多少睡眠对我来说理想？
尽管已根据建议的睡眠时间对每个年龄段进行了分组，但美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）在其主要报告中 睡眠健康杂志 ，提到没有适合每个人的完美时间。以下是建议的睡眠时间：
- 新生儿（0-3个月）：每天14-17小时
- 婴儿（4-11个月）：每天12-15小时
- 幼儿（1-2岁）：每天11-14小时
- 学龄前（3-5岁）：每天10-13小时
- 入学年龄（6-13岁）：每天9-11小时
- 青少年（14-17岁）：每天8-10小时
- 年轻人（18-25岁）：每天7-9小时
- 成人（26-64岁）：每天7-9小时
- 老年人（65岁及以上）：每天7-8小时
有了充足的睡眠，我们的健康就会更好，更充分。厌倦工作的所有器官当然都需要休息，包括大脑，皮肤，新陈代谢系统和激素。睡眠期间，进入大脑的信息井井有条，因此，当我们醒来时，通常会在前一天找到解决问题的方法。
当我们以最大的睡眠水平时，体内的细胞会再生。因此，如果您按照建议睡觉，一个人的皮肤会看起来健康而绷紧。此外，由于我们的细胞可以更新，因此免疫系统也会增强，有助于增强免疫系统的褪黑激素通常在晚上，天黑且我们睡觉时最有效。
