降低血压的食物选择

基本上，不能通过进食会增加血压的食物来克服低血压。取而代之的是，选择健康的菜单来治疗低血压，重点是可以克服引起这种状况的原因的食物和饮料类型。其中包括：

1.富含维生素B-12的食物

血压低的另一个原因是维生素B-12缺乏。实际上，人体需要维生素B12来制造红细胞。这些血细胞随后起到将氧气运送到整个身体的作用。

根据CardioSmart的说法，如果您的身体摄入的维生素B-12不足，则发生贫血的机会就越高。这意味着，人体没有必要的红血球，因此阻碍了其循环氧气的工作。

当然，这会使您感到虚弱和疲倦。另外，贫血也是导致血压低或低血压的原因之一。因此，要治疗低血压，应食用富含维生素B-12的多种食物。

根据哈佛希思出版社的说法，以下是一些富含维生素B-12的食物：

蛤，3盎司：84微克（mcg）。
100％强化早餐麦片，一份：6 mcg。
鳟鱼（3盎司）：5.4 mcg。
鲑鱼，3盎司：4.9 mcg。
金枪鱼罐头3盎司：2.5 mcg。
强化豆浆，巧克力味：1.7 mcg。
牛肉，3盎司：1.5 mcg。
脱脂希腊酸奶，6盎司：1.3 mcg。
瑞士奶酪，1张，0.9 mcg。
鸡蛋，1个大鸡蛋，3盎司：0.3 mcg。
火腿3盎司：0.6 mcg。
烤鸡胸肉，3盎司：0.3 mcg。

摄取足够的这些食物以增加低血压或治疗低血压，使血压恢复正常。

2.含有叶酸的食物

除了富含维生素B12的食物来治疗高血压外，您还必须增加含有叶酸的食物的摄入量。目的是通过吃可以克服病因的食物来克服低血压。

与维生素B12缺乏症一样，当人体缺乏叶酸时，身体会出现贫血。是的，当人体同时缺乏维生素B12和叶酸时，红细胞的数量会急剧下降。

那时会发生贫血并导致血压下降。通常，这种情况还表现为虚弱，疲劳，注意力不集中，易怒，头痛，心和呼吸急促。

因此，您应该增加摄入富含叶酸的食物以降低血压。某些含有叶酸的食物包括：

煮牛肉炖3盎司：215 mcg。
煮沸的菠菜，1/2杯：131 mcg。
煮熟的芦笋，4片：89 mcg。
鳄梨，生的，1/2杯：59 mcg。
生菠菜1杯：58 mcg。
白面包，一张：50 mcg。
西兰花切碎，冷冻，然后煮熟，1/2杯：52 mcg。
番茄酱罐头3/4杯：36 mcg。
橙汁3/4杯：35 mcg。
新鲜橘子，1个水果：29 mcg。
木瓜，切碎，1/2杯：26 mcg。
大煮鸡蛋，1个鸡蛋：22 mcg。
一杯含1％脂肪的牛奶：12 mcg。

吃富含叶酸的食物可以帮助您应对低血压或低血压，从而不会使病情恶化。

3.含盐食物

盐分过多的食物对高血压或高血压的人不利。原因是，这些食物会增加血压，从而使原本就很高的血压变得更糟。

问题是，如果不立即治疗高血压，这种情况会导致各种心脏病，例如心脏病发作或心力衰竭。好吧，但是，节食饮食不适合低血压或低血压的患者。

实际上，富含氯化钠的食物可以帮助治疗这种疾病。因此，如果您患有低血压或低血压，可以在碟子里加些盐。

即使这样，也要确保始终监视盐的摄入量，因为如果盐摄入量过多，则可能是盐的摄入量实际上超过了正常限值。这样，可以解决低血压的状况，但实际上会导致高血压。

4.水

血压低的原因之一是脱水或身体缺水的状况。因此，通过增加水的消耗量来增加体内的液体水平。脱水解决后，您的血压将缓慢升高。

此外，即使您没有脱水，多喝水也可以帮助血压低的人将血液水平提高到正常水平。

5.咖啡

除了已经提到的可以治疗低血压的食物外，咖啡显然可以增加血压。是的，咖啡可能对高血压患者不利。但是，咖啡可以替代低血压患者。

即使仅在短期内，咖啡中的咖啡因含量也会使血压急剧升高。即使这样，如果您想在发生低血压时喝咖啡，也应先咨询医生。

原因是，也许您还有其他条件使您不被允许饮用这种含咖啡因的饮料。

血压低的人的饮食习惯

除了为血压高的人选择饮食外，您还需要注意饮食习惯。原因是，有以下几种饮食习惯可以帮助您降低血压。

1.少吃一点，但要经常吃

建议您不要一天吃三顿，而要在一天内多吃一点，但是要少吃一些。如果您想增加血压，这一点很重要。原因是，当大量进食时，血压趋于下降。

这是因为您的身体会更加努力地消化大部分食物。因此，养成习惯，少吃一点，但要经常吃。

2.避免饮酒

如果您是酒精迷，则应避免饮用这种饮料。是的，不仅某些食物和饮料可以帮助应对低血压。如果您想使血压增至正常水平，也不应饮用某些饮料。

原因是，酒精有可能引起脱水。实际上，即使您只消耗少量，这仍然会发生。因此，最好不要多喝水，而要多喝水，这显然对您的健康有很好的影响。

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