如何清除血管中的斑块？

中风和心脏病发作是大脑和心脏血管阻塞的影响。这种血管堵塞无非就是一堆斑块，使血管变窄，甚至变得更加狭窄，以致于它们被封闭。当它关闭时，无法将富含氧气和营养丰富的血液输送到大脑或心脏。因此，从斑块形成中维持血管状况非常重要。那么，如何去除血管中的斑块呢？健康的生活方式能去除血管中的斑块吗？

血管中有什么斑块？

斑块是脂肪，钙，胆固醇和其他来自人体细胞的废物的混合物（上图中的黄色）。然后，这种混合物会粘在动脉壁上，导致血管堵塞甚至变窄，即使长时间关闭也是如此。这种由于斑块引起的血管变窄的情况称为动脉粥样硬化。

实际上，去除已经积聚在血管中的斑块是非常困难的。因此，在形成更多的斑块之前，最好防止血管越来越多地形成。

去除血管中的斑块

您可以采取许多健康的生活步骤来保持血管健康。但是，实际上，您的生活方式无法立即侵蚀您体内形成的斑块。

要腐蚀它，您仍然需要医生处方的某些药物。甚至直接去除堵塞物都需要通过插入专用管进行手术，以去除斑块，使血流再次变得平滑。

即便如此，这并不意味着您只能投降这些医疗行为。仍然需要健康的生活方式来帮助去除牙菌斑。

因此，健康的生活方式可以预防牙菌斑的形成。那样，增加斑块形成的机会将变小，并且血管也不会变窄。非常有帮助，对吧？

健康的生活方式，健康的血管

1.饮食健康

饮食对于维持心脏和血管的健康起着重要作用。使用正确的食物，可以减少形成斑块的风险。

这些是您应该选择或应避免食用的食物，以确保血管健康：

• 选择富含健康脂肪（不饱和脂肪）的食物。例子包括橄榄油，鱼油，鱼（例如鲑鱼或金枪鱼），鳄梨和坚果。
• 减少包含牛奶及其衍生物的肉类和食品的量。即使您选择肉类，也要选择含有少量脂肪的肉类（不要使用皮肤）。
• 多吃蔬菜。因为除了低脂肪外，蔬菜还是纤维的一种来源，这对于降低胆固醇水平是非常必要的。
• 减少糖分。糖可以在加工食品中找到，例如饼干，冰淇淋和加糖饮料。这些饮料或食物没有填充，只有高糖。
• 避免含有反式脂肪的食物。含反式脂肪的食品，例如油炸食品，速溶包装食品，饼干，饼干和人造黄油。

2.定期运动

超重和肥胖是导致血管斑块形成的主要危险因素之一。好吧，运动可以防止某人体重过重，从而使他们远离血管问题。

定期进行有氧运动可以增强心脏，防止斑块积聚。您可以做一些有氧运动：

• 跑步
• 骑自行车
• 跑
• 游泳
• 有氧运动

为了获得最佳效果，每天至少要进行3-5次每天30-60分钟的有氧运动。

3.喝凉茶

饮用花草茶，例如绿茶，红茶，姜茶，是确保您的心脏和血管健康的正确选择。

一项研究表明，每天喝6杯其中一种凉茶，即rooibos茶，持续6周可以帮助降低不良胆固醇或LDL的水平。

其他研究还表明，绿茶还可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白水平。通过降低低密度脂蛋白水平，这意味着斑块形成的风险将较小。

4.戒烟

正如《今日医学新闻》报道的那样，吸烟是造成血管阻塞的主要危险因素。香烟会直接损坏动脉，并使脂肪堆积更快地在血管中堆积。

因此，您必须戒烟以清除血管阻塞。戒烟还会增加良好的胆固醇（也称为HDL），并减少不良胆固醇或LDL的数量。

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