目录:
预防总比治愈好。健康的骨骼使人更不容易患骨质疏松症，因此它们具有良好的生活质量。来吧，了解骨质疏松症及其在补品中的有用成分，以防止骨质疏松。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症（也称为骨质流失）是一种使骨骼变弱并易于骨折的疾病，即使仅仅是由于轻微的压力（例如有人弯腰捡起地板上的东西）所致。
骨丢失通常不显示任何症状。但是，根据Mayo诊所的说法，由于骨质疏松症而导致的骨骼较弱会导致：
- 背痛，因为脊柱难以支撑身体
- 由于骨质流失而导致身高下降
- 姿势恶化，好像弯腰一样
- 骨折很容易
骨质疏松症的许多其他原因包括自然衰老，更年期，不经常运动，吸烟，过度饮酒以及成年后骨质发育欠佳。
由于骨质疏松症被归类为可能危害您的健康和安全的疾病，因此尽早预防这种疾病非常重要。
预防骨质疏松症的补品中含量高
骨质疏松的风险可以通过两种重要的方式来降低，即定期运动和吃营养食品。定期运动可保持骨骼强壮，而良好的饮食习惯则有助于防止体重降至建议的体重指数标准以下。
除了饮食外，补品还可以帮助您满足预防骨质疏松症的营养需求。以下是推荐的营养素，如果您正巧选择有助于预防早期骨质流失的补品。
钙
骨骼是永远自我更新的生命组织。不幸的是，人体无法产生钙。实际上，钙是骨骼必需的矿物质。如果不满足钙的需求，那么每天流失的骨量要多于每天更新的骨量。
钙对整体健康也有其他作用。据称这种矿物质有助于激活免疫系统中的细胞。
因此，您选择的预防骨质疏松的补品应包含钙。原因是因为钙是骨骼的主要组成部分。不仅如此，请确保所选择的补品中的钙为有机钙，因为它更容易被人体吸收。
维生素C酯C型
您可能想知道维生素C与骨质疏松症有什么关系。根据题为“研究”的研究 50岁及以上韩国成年人的骨质疏松症，维生素C摄入量和体育活动 ，来自自由基的压力（氧化应激）在骨质流失中也起作用。因此，维生素C除了具有良好的耐力外，还可以预防自由基的运动，因此在预防骨质疏松症方面也起着重要的作用。
但是，在选择预防剂以预防含有维生素C的骨质疏松症时，必须注意一些事项。补充剂中的维生素C可分为几种类型，例如维生素C型酯C和抗坏血酸。您应该选择C酸酯类型，因为经过临床测试后它对人的胃部更加友好。
维生素D
与钙类似，维生素D在帮助骨骼恢复健康的同时，也保持骨骼健康，从而避免骨骼流失，也起着重要的作用。特别是维生素D在与骨质疏松症相关的体内的作用包括：
- 帮助人体从肠内食物中吸收钙
- 支持骨骼组织的正确排列
- 支持肌肉功能，因此您不会轻易跌倒
因此，在选择预防骨质疏松症的补充剂时不要错过这种维生素。维生素D的优点还有助于人体抵抗感染。
简而言之，补充剂可以满足预防骨质疏松症的营养需求。不要忘记确保您选择的补品包含有机钙，维生素D和维生素C酯C型。如果您想服用任何补品，别忘了先咨询您的医生。
X
