那些接受糖饮食的无糖食品清单

谁不喜欢巧克力，糖果或甜甜圈？哇，这种甜美可口的食物的确受到了包括您在内的许多人的欢迎。不幸的是，太多可能产生不良影响。例如，蛀牙，痤疮会增加，并可能使您体重增加。从长远来看，您还可能患上糖尿病等慢性疾病。

那么，这就是为什么您必须注意经常食用的含糖食品。以下某些无糖食品可以帮助那些无糖饮食的人。

多种无糖食品

人体每天需要能量来进行各种活动。这种能量是由您食用的食物或饮料中的碳水化合物，脂肪和蛋白质产生的。碳水化合物是主要的能量来源，而脂肪和蛋白质被用作储备能量。

在低糖饮食中，这意味着您要从含有脂肪或蛋白质的食物中代替人体的能量来源。以下是不含糖的食物清单。

如果牛肉，羊肉，火鸡，鸡肉新鲜且未经加工，则不含糖。不包装肉类，例如香肠，肉丸或培根。包装的肉通常添加糖以增加风味以及防腐剂。与加工方法类似，例如裹面包屑，糖中还会有其他碳水化合物。

如果您低糖饮食，则会从肉中的脂肪和蛋白质中获取碳水化合物。碳水化合物的量还取决于您吃的动物肉的类型。您可以享用更健康的瘦牛肉或鸡肉。

鲜鱼不含碳水化合物和糖，但富含蛋白质。此外，鱼还含有不饱和脂肪酸，即欧米伽3（Omega 3），对维持心脏健康，大脑功能和胆固醇水平很重要。这些不饱和脂肪酸存在于金枪鱼，鲑鱼或凤尾鱼中。

但是请记住，只有鲜鱼是无糖的，用面粉罐头或加工的鱼已经含有糖中添加的碳水化合物。

马铃薯或南瓜是一种天然糖含量高的蔬菜。但是，这并不意味着所有蔬菜都具有相同的天然糖水平。有些蔬菜每50克重量含糖量不到1克。很小吧？

这些蔬菜中的一些是花椰菜，芹菜，茄子，卷心菜，芦笋，生菜，蘑菇，萝卜，西红柿，菠菜，绿豆，西兰花和黄瓜。所有这些蔬菜均含有维生素，矿物质，纤维和水，有助于人体调节血糖平衡。

实际上，据Live Strong报道，根据美国糖尿病协会的说法，糖尿病患者可以在饮食或点心菜单中自由食用这些蔬菜。

未经加工的坚果富含无糖食品不饱和脂肪双倍的。实际上，它很容易与其他食物（例如沙拉，浇头酸奶，甚至是零食。

包装好的坚果通常会加入糖或盐，并且去掉了油脂。糖含量低的一些坚果包括杏仁，榛子或核桃。

尽管鱼，肉，蔬菜和坚果是无糖食品。当加工或煮熟时，您可能不想添加咸，辣，酸味，当然也要添加食物的甜味。放轻松，您仍然可以在低卡路里的糖中添加甜味。

炸鱼和肉或炒蔬菜时，应使用橄榄油。与咖啡或茶一样，您可以自由选择不使用甜味剂或使用其他低热量甜味剂。