目录:
不少人难以入睡，不得不等待数小时才能入睡。但是，有些人刚躺下或将头枕在床上时，很容易入睡。如果这发生在您身上，也许您经常被称为si 子弹头 别名 坚持伸展 由周围的人。其实这是正常的，不是吗，如果你这样睡得太快？
理想情况下，开始入睡需要多长时间？
在真正入睡之前，困倦首先会笼罩您，这是一个信号，表明它已经进入睡眠时间。这种嗜睡感是由大脑中一系列称为腺苷的化学物质形成的。
在一天的活动中，随着能量的消耗，体内腺苷的水平将逐渐增加。这就是当身体被迫继续工作，您需要休息时导致嗜睡加剧的原因。
根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，一个人在闭上眼睛并靠在枕头上后开始入睡的平均时间为10-20分钟。但是，此持续时间并不是衡量您的睡眠能力的绝对基准。
通常，各种因素会影响您尝试入睡的时间。如果事实相反，那么将花费您超过20分钟的时间。或者，您甚至可以躺在床上后几秒钟内轻松入睡。也许您的身体不正确。
经常睡眠太快，正常与否？
再次重申，实际上没有硬性规定可以说您迟早应该入睡。这完全取决于当时您的身心状况。如果在过去的几天中，或者可能是很长一段时间以来的一种习惯，它使您可以轻松地在任何地方，任何时间和任何条件下睡觉。
无论是早上去火车上的办公室，还是午餐后在工作台上，直到晚上躺在床上之后。当然，这似乎还可以，因为您无需付出很多努力就可以睡个好觉。
但另一方面，这种情况可能表明您的正常睡眠时间有问题。为什么？您会发现，当您的睡眠少于正常时间或看起来比正常时间凌乱时，体内腺苷的量将自动增加。
同样，当您在做完很多这项运动后感到疲倦时，那便是一整天。腺苷水平将继续累积，表明身体已进入最低阶段。
另一方面，睡眠质量差可能是导致睡眠障碍的另一个原因，例如 睡眠呼吸暂停 ，在睡觉时磨牙，在半夜通勤去洗手间以及在睡觉时经常摇动双腿（不安定腿综合症）。
有什么解决办法？
如果身体足够的休息和睡眠，使您昏昏欲睡的腺苷含量将恢复正常。延长睡眠时间也可能是您可能一直在经历的睡眠剥夺“复仇”的一种形式。
假设您试图在几天前还清睡眠债务，那会导致您经常睡得太快。当就寝时间恢复正常时，请尽量坚持适当的睡眠时间，以使您的休息时间更规律。
