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分手后经历的焦虑通常会占用您的时间和思想，而您在旅途中。不管是经常考虑您的前任还是谴责自己的错误，这都会使您的伴侣最终甩了您。为了避免这种情况继续下去，有一些技巧可以让您在分手后尝试解决焦虑症。
分手后应对焦虑的技巧
恋爱关系结束后不久，通常会感到焦虑。到目前为止，与您所爱的人一起结束故事表绝对不是一件容易的事。
结果，这经常使您脾气暴躁，使您感到焦虑，食欲不振，不想睡觉。
根据心理学家Chloe Carmichael博士的说法s 在克服焦虑症的临床上，有一些技巧可以帮助您在分手后克服焦虑症。
1.嗜好
资料来源：《手册》
分手后摆脱焦虑的最有效秘诀之一就是忙碌。当您感到焦虑时，您可能会随时想起自己的前任以及两个人的回忆。
实际上，当您来到一个让您想起前任的地方时，这些想法可能会再次出现。这是因为您有很多与他在一起的经历。
重返您可能已经离开了很长一段时间的爱好，这将帮助您摆脱对前夫的思考。
例如，与朋友一起骑自行车在自然界中，这样您就可以分散自己的注意力。只要爱好是积极的，就不要束手无策。
2.不要经常玩手机
当您与某位前男友发生关系时，您的手机可能永远不会离开您的手，因为您正忙于发短信和监视通过社交媒体进行的活动。
当这种关系结束时，习惯当然就停止了。因此，适应这种情况当然很困难，但这并不意味着不可能。
避免因过分闻到的东西而发疯的一种方法是让手机远离手。除非是为了处理诸如工作之类的重要事情，否则您无需经常检查手机。
再次返回，进行其他更有用的其他活动，以免检查手机的欲望分散。这些技巧可以帮助分手后摆脱焦虑。
3.提醒自己
您可以尝试减少分手后的焦虑的一个秘诀是提醒自己引起恋爱关系终止的原因。
在继续思考前任时，需要清楚地记住不同的愿景，有害的伴侣态度以及许多其他因素。
如果发现困难，请尝试按照以下提示进行操作，以使自己意识到：
- 列出关系终止的五个主要原因。
- 将列表保存在钱包中或手机上的便笺中。
- 将其写下来，放在您房间或其他经常看到的地方的镜子上。
- 请朋友提醒您。
当您确实打算继续前进，忘了前夫过上更好的生活时，此方法可能会起作用。
4.自我评估
为了使这些分手后的技巧摆脱焦虑，您可以采取的另一步骤是评估自己。
即使这段关系是由于您前任的行为而终止的，您也可以通过许多事情来评估自己。
也就是说，不要怪自己。但是要多反省，让自己变得更好。例如，您做得太好还是太酷。
5.评估迄今为止存在的关系
评估过去的关系可以帮助您在将来建立更好的关系
例如，您和您的伴侣如何沟通以及其他重要的事情。如果发现错误，请牢记这一点，并在下一个关系中进行修复。
躁动的感觉是很自然的。但是，分手后遵循这些提示来摆脱焦虑并没有任何伤害，这样您就可以更快 继续 .
即使一开始并不容易，但是如果您有强烈的意愿，也可以这样做。
