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不仅可以通过沙龙的治疗来提亮皮肤。您还需要满足保持皮肤健康和容光焕发所需的营养。那么，什么食物菜单可以使皮肤变亮呢？请看一下菜单以及以下食谱来制作它。
菜单和食物食谱可提亮皮肤
“无论您使用哪种皮肤，使用保湿剂和防护霜对于保持皮肤健康，使皮肤更清洁都非常重要。”皮肤科医生Sonia Badreshia-Bansal医师，摘自美国皮肤病学会页面。
即使这样，您也需要实现健康生活，以支持健康的皮肤。例如，吃营养食品。以下是一些对皮肤增白有用的食物。
1.红薯酸奶
资料来源：她知道
甘薯含有一种称为β-胡萝卜素的抗氧化剂。这些抗氧化剂可在甘薯中提供橙色色素。但是，当食用时，β-胡萝卜素会促进皮肤细胞再生，从而使皮肤表面变得更光滑，更新鲜，更明亮。
好吧，您可以通过酸奶红薯获得食物的好处，减轻皮肤的负担。这是制作方法。
需要准备的材料
- 2个中等大小的地瓜
- 2茶匙黄油
- 1/2茶匙肉桂
- 1茶匙白糖
- 2汤匙希腊酸奶
怎么做
- 用流水将红薯洗净。将烤箱预热至230ºC。
- 将红薯放在烤盘上，烘烤35至45分钟，或直到红薯变嫩并容易分离到红薯的中央。
- 将红薯切成两半。在黄油上撒上盐，肉桂和糖
- 搭配酸奶作为中间调味料。
2.黄瓜黄瓜沙拉
资料来源：减轻重量
就像红薯一样，胡萝卜和黄瓜也含有β-胡萝卜素，适合食用以提亮皮肤。
暴露在阳光下会使皮肤暗沉发红。
胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于防止紫外线。同时，含有抗氧化剂和水的黄瓜有助于保持皮肤湿润。要制作此切成薄片的沙拉，请注意以下步骤。
需要准备的材料
- 1根中等大小的生胡萝卜
- 1个中等大小的黄瓜，去皮
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙柠檬汁
- 2汤匙切碎的细香葱
- 1/4茶匙盐
- 1/8匙胡椒粉
怎么做
- 彻底清洗胡萝卜和黄瓜，然后剥皮。将胡萝卜和黄瓜切成薄片，然后放入容器中。
- 撒上橄榄油和柠檬汁。
- 撒上细香葱，盐和胡椒粉。拌匀。
3.意式烤面包酒
资料来源：坚强生活
葡萄酒可以使皮肤变白。葡萄含有一种称为白藜芦醇的抗氧化剂。
白藜芦醇有助于保护皮肤免受阳光照射引起的皮肤损害。此外，这些抗氧化剂还可以保护胶原蛋白免受伤害，从而使皮肤不会变暗。
您可以通过在下面酿制意式烤面包获得这些好处。
您需要准备的材料
- 150克红色和绿色葡萄
- 30克杏仁
- 30克希腊酸奶
- 4个法式面包切片
- 2汤匙橄榄油
怎么做
- 彻底清洗葡萄。将葡萄切成4块，取出种子。
- 将葡萄酒放入容器中，加入杏仁并充分混合。
- 用中火加热烤肉。放置法式长棍面包，并用橄榄油涂抹。静置直至面包变成棕色，从火上移开，然后冷却。
- 将酸奶撒在面包上，然后加入葡萄和坚果的混合物。
