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睡觉并不意味着您不会做任何运动。很好，此移动将睡眠位置更改为不太精确，因此它可能导致手在睡眠时感到麻木。尽管令人不安，但任何人都自然会发生这种情况。但是，实际上是什么导致手在睡觉时感到麻木呢？有办法防止吗？
是什么原因导致睡眠时手麻木？
用医学术语来说，麻木的状态称为感觉异常。美国国家神经系统疾病和中风研究所将感觉异常描述为一种引起灼伤或刺伤感的疾病，通常在腿，手或脚上发生。
由于睡眠姿势不当，会导致神经受压，从而导致手部感觉异常。在睡眠过程中，错误的手姿势并持续很长时间会给神经带来额外的压力。
当手感到麻木时，可能会捏三种神经，即尺神经，正中神经或radial神经。以下是对每种神经的解释。
尺神经的功能有助于控制前臂肌肉，从而帮助您握住某些东西。尺神经受压时，通常是肘部或腕部压力过大所致。
尺神经受压会发展成 肘管综合征。 这种情况通常表现为连续麻木的双手伴有疼痛。如果发生这种情况，请立即就医。
正中神经控制食指和中指的肌肉和感觉。当肘部或腕部承受很大压力时，也容易发生正中神经挤压。这种情况下出现麻木感的原因通常是因为您经常弯曲手腕睡觉
这种情况通常称为 腕管综合症 。除了睡觉的姿势 腕管综合症 当手和手指反复运动（例如打字或弹钢琴）时，也会发生这种情况。
神经控制着用来伸展手指和手腕的肌肉以及手背和拇指后背的感觉。当手腕或手臂上的压力过大时，手可能会麻木。
这种情况通常称为 tunnel骨隧道综合征 。在这种情况下，通常人不会感到手或手指有麻木感。实际上，您经常会感到手臂，手肘和手腕的疼痛。
如何防止睡觉时手麻木
即使我们不了解睡眠过程中的动作，仍然可以使用一些方法来防止手麻木。如果您经常在睡觉时感到麻木，可以尝试以下技巧。
- 避免以in缩的姿势睡觉或 胎儿体式。 尝试在毯子上盖上毯子，以确保睡觉时不会turn缩。
- 在肚子上睡觉时，尽量不要将手放在身体下面。此位置可能会给手施加压力并导致麻木。
- 尝试将双手放在身体两侧而不是头顶上方入睡。尽管没有压下，但由于血液在手的该部位的不良循环，手在头部上方的位置也会引起麻木感。
- 避免在睡觉时将手放在枕头下。将头放在枕头上可能会给手腕和肘部施加压力。
- 使用某些可以在睡觉时用来捏紧或支撑身体的物品，例如在手腕上缠一条毛巾。这是为了防止手腕和肘部改变位置。但是请记住，包裹毛巾时不要太紧。这也可能导致您感到神经紧张。
- 定期运动。您可以专注于锻炼手和手臂的肌肉。
