目录:
多巴胺是一种大脑激素，自然可以调节情绪。不仅如此，这种激素还可以控制某些活动，例如睡眠和记忆过程。甚至这种激素也会影响一个人的运动技能。经历多巴胺缺乏症并非不可能。
是什么导致人体缺乏多巴胺？
脑细胞有许多相互交流的神经细胞。多巴胺激素是一种在神经细胞之间使用的物质，用于发送在神经细胞之间释放的信号。
当您缺乏多巴胺激素时，大脑的神经无法有效地发送信号。结果，它会干扰大脑活动，从而调节人体的各种认知和运动功能。
多巴胺缺乏症可能是由于人体产生的多巴胺激素不足或由于健康状况导致的脑神经细胞紊乱所致。这种病也与某些疾病有关，例如抑郁症，精神分裂症，精神病和帕金森氏病。
多巴胺缺乏症也与滥用药物有关。滥用药物的人的大脑可能会因受体减少和多巴胺激素的产生而遭受脑部疾病的困扰。他们还需要更高水平的激素多巴胺才能从激素多巴胺中受益。
不健康的饮食，例如高糖和饱和脂肪，会减少多巴胺激素的产生。另外，高脂肪和高糖的食物通常含有较少的营养成分，以产生多巴胺激素，例如左旋酪氨酸和氨基酸。
多巴胺缺乏症的迹象是什么？
缺乏多巴胺激素的人可能会遇到以下一种或多种症状：
- 抽筋，肌肉痉挛或震颤
- 肌肉感到僵硬
- 肌肉酸痛
- 电机平衡度降低
- 便秘
- 难以消化和吞咽食物
- 体重增加或减少无缘无故
- 感觉无能为力
- 性欲降低
- 感到焦虑
- 移动速度比平常慢
- 说话比平常慢
- 缺乏对周围环境的认识
- 经历情绪失调，例如感到内gui， 自卑 , 情绪波动 并没有明显的理由感到难过
- 经历诸如自杀念头或自我伤害之类的抑郁症状
- 发生幻觉和妄想
- 麻烦记住
- 容易忘记
- 冲动性和破坏性行为。
除了症状外，多巴胺缺乏症将更加难以识别。医生还可能检查生活方式因素，与多巴胺水平降低有关的疾病以及其他病史。
该怎么办？
您可以采取以下措施来治疗多巴胺缺乏症：
减少高糖摄入
在食品和饮料（包括酒精饮料）中发现的糖具有改变大脑化学成分，降低多巴胺水平并触发对糖的依赖性的作用。
同时，多巴胺的下降也导致对这种高糖摄入的成瘾。减少糖的摄入量可以帮助抵抗多巴胺下降和糖瘾。
多吃酪氨酸的食物来源
酪氨酸是多巴胺激素形成的前体之一，可以从几种食品成分中获得，例如香蕉，杏仁，苹果，西瓜，坚果，鸡蛋和肉。但是，在严重的情况下，例如抑郁症患者，可能还需要补充酪氨酸以产生足够的多巴胺水平。
减少咖啡因的摄入量
体验到咖啡因的刺激作用后，人体产生的多巴胺激素水平会降低。因此，例如，从咖啡中摄入过多的咖啡因会破坏大脑中多巴胺水平的平衡。
控制压力
压力是一种可能破坏人体荷尔蒙平衡的状况，其中之一就是产生和使用激素多巴胺的过程。控制压力可以通过适当的休息时间，健康的饮食习惯和规律的锻炼来实现。
建立一致的锻炼计划
定期进行体育锻炼可以维持健康的血液循环，并有助于调节各种脑激素和体内多巴胺水平。
建立就寝时间
活动的方式将影响身体需要的睡眠时间，使身体休息并使其有时间再生激素多巴胺。
