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运动是必须的。如果您不满足此需求，则身体会自行要求它。您的身体会给您各种迹象，以便您可以立即移动。如果有此内容，则不能再次忽略它。您没有足够运动的迹象是什么？这是评论。
缺乏运动的7个迹象
1.总是很累
如果您尽管一直在饮食和睡眠方面一直感到疲倦，那么也许您需要的就是运动。
感觉总是很累，为什么还要运动呢？什么没错？先冷静一下佐治亚大学的一项研究表明，每周定期进行20次步行和中等强度的有氧运动，每周3次，最多可以增加20％的能量。
研究人员说，这些发现表明，经常运动对中枢神经系统具有直接的抵抗疲劳的作用，甚至高达65％。
定期运动可改善心血管系统的功能，使您全天都有更大的耐力。当您发现日常活动变得更轻松时，您将剩下更多的精力并且不会轻易感到疲倦。
实际上，运动越多，线粒体（在细胞中产生能量的部分）就越多。这意味着身体将拥有越来越多的能量储备，因此不会很快疲劳。
2.身体酸痛
您有没有早上醒来时突然感到背部，膝盖或肩膀受伤的感觉？即使您尚未完成艰苦的活动。因此，如果是这样，这也可能表明您没有足够的运动。
有时，这种疼痛感使人们延迟锻炼。相反，当这种情况发生时，身体会发出移动信号。
通过移动肌肉，关节将放松，血液更顺畅地流到身体的各个部位，这将减轻疼痛。
即使是长期患有风湿性关节炎等疼痛的人，如果经常运动，也可以缓解症状。
3.连续感到压力
您最近是否感到压力过大？考虑事情，担心，担心这件事或那件事？这种谨慎也可能表明身体确实需要锻炼。
通过锻炼，您会感到更加平静和快乐。运动会增加体内内啡肽的水平。内啡肽是天然激素，可提供令人愉悦和镇定的效果。
因此，运动后，由于这些激素，您的心情会好很多。
4.永远不会感到饱
也许您认为不锻炼身体可以节省能量，因此您不会容易饿，反之亦然。当您继续感到饥饿时，这可能表明您没有进行足够的运动。
因此，当您不运动时，身体会感到疲倦。好吧，一个疲惫的身体实际上会产生更多的生长激素释放激素（一种调节饥饿感的激素）。这种激素过多会导致您全天想吃更多。
运动是抑制食欲的好方法。经常运动的人将能够更好地控制这些激素，从而保持饥饿感。
5.便秘或便秘
您是否经常出现便秘或便秘？这可能表明您还没有进行足够的运动，不仅吃了较少的纤维食物。锻炼有助于使消化系统运动顺畅。当一个人缺乏运动时，他的身体的消化过程也会减慢。
此外，内脏脂肪（腹部脂肪或腹部脂肪）过多且排便不规律的人，患结直肠癌的风险会增加。
6.体重增加
您的体重在增加吗？或者，当您照照镜子时，您是否感到身体有变化？好吧，这也可能表明您没有足够的运动。
即使是仅停止训练5周的职业运动员，其体内脂肪百分比也会增加12％。结果是，这种脂肪的增加还增加了他们的体重和腰围，据《力量与条件研究》杂志2012年报道。
PLOS One 2016的一项研究也显示了另一件事，其中涉及跆拳道运动员。跆拳道运动员连续八周没有运动，他们的脂肪增加了21.3％，体重增加了2.12％，甚至肌肉数量也减少了。
那么，如果您没有运动超过8周该怎么办？饮食行为相同或什至更多，而体育锻炼更少，难怪人体会从食物中积累卡路里并增加体重。这是自然的，当身体不尝试燃烧进入的卡路里时，一切都会累积。
7.难以入睡
如果您发现难以入睡，尤其是在晚上，这可能表明您需要锻炼。一项研究显示在WebMD页面上，该研究表明，每周进行4次运动30-40分钟的人们会改善睡眠质量，减少白天的嗜睡，并且第二天出门在外时会感到更加舒适。
运动可以改善情绪，减轻压力。这样做会增强昼夜节律，这是人体的生物过程，可以决定一个人的睡眠周期。锻炼可使人们在晚上充分困倦，并在第二天恢复精力。
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