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现在，早晨晒日光浴已成为各行各业的人们所钟爱的一项活动。并非没有道理，每个人都想尽全力防止目前流行的Covid-19的传播。关于晒日光浴的各种说法也散布在社交媒体上，从最有效的时间开始到这种简单活动的好处。
不幸的是，并非所有在社交媒体上传播的日光浴信息都是100％准确的。有一些错误的事情已经传播并被许多人相信。实际上，如果您想从早上晒日光浴中受益匪浅，则需要注意一些事项。如果您采取了错误的步骤，您最终会遇到不必要的事情。
那么，早上晒日光浴前需要注意哪些事项呢？哪些错误信息需要纠正，并且对您来说很重要？
早上享受日光浴有什么好处？
在进一步讨论日光浴之前，您需要了解此简单活动的功能或用途。为了您的健康，建议早晨晒日光浴。它的功能是吸收UVB的好处，从而在体内将维生素D转化为维生素D。
如果您不注意其他重要事项，那么早晨晒日光浴的好处将无效。日光浴必须伴随着均衡的营养摄入。这是因为日光浴的功能是激活体内维生素D起作用的“原料”。
众所周知，维生素D对您的身体有很多好处。营养对于骨骼，细胞，血液和免疫系统至关重要。维生素D还可以帮助您的身体使用某些矿物质，例如钙和磷。
早上什么时候是最好的日光浴时间？
请注意，太阳光包含几种类型的辐射，分别称为UVA，UVA，UVB和UVC。 UVA射线与日出同时出现。
同时，UVB射线的出现速度较慢，因为其含量的95％以上会先被臭氧吸收。这使UVB射线仅在太阳升起时才可用。
早上享受日光浴有多少好处，取决于地理位置等多种因素。
对于靠近赤道的印度尼西亚，出现在8.00-10.00 am或15.00-16.00小时的UVB射线足以将维生素原D转换为维生素D。
这打破了病毒信息，病毒信息说早晨最好在10.00-13.00进行日光浴。该新闻是不准确的，因为它来自不包含该地区地理分析的期刊。
除了地理因素外，皮肤中的色素还会影响您可以从阳光中受益的时间。
对于浅色皮肤，建议的持续时间为5-10分钟，对于皮肤较浅的皮肤，建议的持续时间约为15分钟。
晒日光浴可以降低患Covid-19的风险吗？
您可能经常会听到日光浴和Covid-19爆发之间的联系。有人说，导致Covid-19的SARS-CoV2日冕病毒之所以死亡，可能是因为它暴露在阳光下。
还有一种说法是，阳光可以帮助您避免这种病毒。
两种说法都不是完全正确也不是错误。如前所述，日光浴可以通过激活维生素D来增加耐力。高免疫力可以抵抗和预防Covid-19。
但是，Covid-19暴发与日光浴时间实际上并不相关，因为UVB剂量取决于某个地区的纬度。
没有研究证明日光浴可以治愈Covid-19患者。关于SARS-CoV2病毒会因暴露在阳光下而死亡的说法也没有得到科学证实。
不建议使用日光浴的不良影响是什么？
早晨晒日光浴，而没有注意正确的时间和持续时间，可能会对皮肤健康产生负面影响。这可能会导致晒伤和患癌症的风险。
随着区域中太阳位置的增加，UVA含量会更高。 UVA能够穿透皮肤的更深层。
结果，这可能导致过早衰老，例如皱纹和 太阳老化。 但是，UVA本身并不直接致癌，这意味着它不会直接损害皮肤的DNA。
可以直接损害皮肤DNA的射线类型为UVB和UVC。阳光下的两种成分可能导致癌症。
如果长期和过度的暴露而没有任何保护措施，可能会发生这种情况。
日光浴前需要准备什么？
防晒霜的使用对于避免早晨晒日光浴时暴露于阳光下的不良后果很重要。
但是，这些皮肤护理也可能会阻碍UVA和UVB的益处。因此，需要涂抹防晒霜的皮肤部分就是脸部
同时，允许手和脚的皮肤直接暴露于阳光下。
在晒日光浴前20分钟，使用SPF含量为20 +++的面部防晒霜。我们建议您选择浅色的衣服，并戴上帽子和眼镜，以避免阳光直接照射到皮肤上，这是不建议的。
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