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您是否曾经突然想要一种特定的食物，愿意去一个足够远的地方以获取食物？感觉就像是渴望，对不对？即使您没有怀孕。一项调查甚至设法表明，将近91％的女性经历了这种过度的渴望。
渴望或所谓的食物渴望是您渴望吃某些食物的条件。即使您没有怀孕，甚至没有完全饿，也会发生这种情况。这是关于这些渴望的其他一些事实。
什么原因导致您在不怀孕时渴望食物？
1.你的心情和心情
多巴胺是可以使您感到舒适和快乐的化合物。根据营养学家Jaime Mass的说法，当您找到一种能够使人体释放多巴胺的特殊食物时，您的大脑就会向身体发送信号，要求它们在每种相同的条件下食用该食物。
亚当·德鲁诺夫斯基（Adam Drewnowski）支持这种情况，他说，处于令人不愉快的状态，甚至会使您感到沮丧的状态，都会进一步触发您对某些食物的需求。例如，有些人在感到悲伤时会立即食用辛辣食物，或者在感到不适时立即吃巧克力。
同样，Wansink进行的一项调查显示，在1,000名参与者中，有86％的人在快乐时会渴望特定的食物，52％的人在感到无聊时会渴望特定的食物，39％的人在感到悲伤或孤独时会渴望食物。
2.人体缺乏某些营养
当您渴望某些食物时，可能是因为您的身体缺少某些营养素，例如：
- 当你想要些甜的东西，您的身体可能正在经历血糖波动。但是，通过吃些甜食来应对这种状况，实际上会使您的身体越来越渴望这种甜食。
- 当您渴望咸食时这可能意味着肾上腺（位于肾脏顶部并释放压力激素皮质醇和肾上腺素的腺体）处于压力下。犹他大学进行的研究表明，冥想或深呼吸实际上可以减少25％的这些压力激素，而不是通过吃咸食来克服。
对食物的渴望并不总是必须得到满足
即使他们看起来微不足道，但被允许拖延的渴望会发展成食物成瘾。不仅饮酒，食物成瘾也可能对您构成危险。出现以下症状时，称为食物成瘾的状况：
- 即使您刚刚进食（仍然饱食），您最近也常常渴望这些食物。特别是如果您只吃一次食物，就无法停止食用。
- 您对吃这些食物感到内，但您仍然忍不住不再吃了。
- 您开始找借口吃那些令您渴望如此之多的食物。
- 您对周围的食物隐瞒了对这些食物的渴望。
如何克服已经过分的渴望？
- 饮食失调专家辛西娅·布利克（Cynthia Bulik）建议，当您心情不好或感到沮丧时，或者当您开始感觉自己想要某些通常可以改善情绪的食物时，听听音乐，甚至创建播放列表。
- 营养学家凯西·麦克马努（Kathy McManu）说，避免食用某些食物只会增加您对这些食物的渴望。与其努力避免进食，不如您最好吃掉但减少食物的摄入量。
- 睡眠不足和不健康的饮食习惯（例如每次看电视时吃零食）也可能引发渴望。最好远离诱惑之源，例如，在看电视时不要坐在厨房附近。
