继续放屁吗这是减少它的9种实用方法

当人体通过肛门从消化系统释放气体时，肠胃气胀是医学术语。您不必为放屁而感到尴尬，这是正常过程。担心的是您是否经常放屁。

如何减少持续放屁？

从“梅奥诊所”页面，估计正常的放屁每天大约是10-20次。好吧，如果经常的话，这实际上很烦人，甚至可能是疾病的迹象。

为减少持续放屁，您可以在家中采取以下实用方法。

1.减少高气体食物

并非应避免这样做，因为其中一些食物实际上对您的身体健康。但是，如果您容易感到肿，并且经常通过气体，那么最好少吃会产生气体的食物。

以下是避免食用的食品原料清单。

• 坚果类
• 卷心菜
• 葡萄干
• 洋葱
• 西兰花
• 菜花
• 蘑菇
• 啤酒和其他碳酸饮料

在大肠中，这些食物会被肠中的细菌分解。分解过程会产生气体，然后将其作为屁从肛门排出。

此外，某些食物（例如洋葱）会导致产生含硫气体。该含量是造成臭味屁的原因。

2.慢慢吃喝

进餐时，请确保缓慢咀嚼食物以减少吞咽的空气量。消化中积聚过多的空气将成为您排泄气体的先驱。

3.避免使用人造甜味剂以不断减少放屁

人造糖（如山梨糖醇和甘露糖醇）通常存在于糖果，口香糖和无糖食品中。

对于某些身体对该物质的耐受性低的人，它将导致腹泻和更多的气体排出。

4.定期运动以改善消化

运动可以改善包括肠道在内的消化系统的功能。这将有助于防止腹胀并促进消化系统中的气体通过。

5.暂时减少高纤维食物

纤维对身体有很多好处。但是，许多纤维含量高的食物会产生气体。我们建议您首先减少高纤维食物，以减少多余的气体产生。随着病情的好转，请在饮食中慢慢添加更多的纤维。

6.减少吞咽空气的习惯

没有意识到它的日常习惯会触发身体进入空气。例如，吸烟，嚼口香糖，用吸管喝酒也会增加积聚到胃中的空气量。

7.喝洋甘菊茶

洋甘菊茶可以帮助减少消化不良，包括当肠胃气胀气中含有气体时。建议在饭前和就寝时喝甘菊茶，以减少反复放屁。

8.喝苹果醋溶液

在饮料中稀释一汤匙苹果醋，例如用矿泉水或茶稀释。饭前定期喝酒。您每天最多可以消费3次，也可以根据需要消费。这种苹果醋混合物可以减少过多的放屁。

9.活性炭

别名活性炭 活性炭 可以帮助减少多余的气体和腹胀。这不同于您在烤架或壁炉上找到的木炭。活性炭经过特殊处理，因此对于人类食用是安全的，并且经常用于食品和饮料中。

活性炭通常为药丸形式，例如诺芮特。当活性炭进入肠道时，它粘在肠道中的液体上，通过使粪便变硬来减少气体和腹胀，从而减少了继续放屁的冲动。