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洗澡和清洁自己是日常必需品，对您的健康有很多好处。但是，事实证明，在不同的温度下沐浴会对您产生不同的影响。这是一个非常热门的辩论，哪个对您更健康？热水或冷水淋浴？
实际上，冷热水浴都对您的健康有益。根据健康专家的说法，没有一个正确的建议。但是，由于其不同的属性，您可以调整哪种最适合您的需求和条件。为了帮助您做出选择，请考虑以下热水或冷水淋浴的优缺点。
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热水澡
如果您喜欢热水淋浴，则需要注意一些事项。例如，用于沐浴的水的温度。据皮肤病专家说。梅利莎·皮亮（Melissa Piliang），建议洗澡时的水温不高于44摄氏度。另外，如果您在该温度下用热水淋浴，请避免洗澡时间过长。热水淋浴5-10分钟可以为您的身体带来健康益处。
热水淋浴的好处
如果按照前面提到的建议洗热水澡，您将感受到以下好处。
- 血液循环如果在源源不断的淋浴中淋浴，则尤其如此。站在淋浴中五分钟可以进一步改善动脉和血管的循环。
- 放松紧张，僵硬和痛苦的肌肉。在享受热水淋浴的同时，您可以移动脖子，肩膀，腰部或其他僵硬的身体部位。您也可以轻轻按摩身体，例如手臂或腿部。如果您有淋浴，也可以洗热水澡并在其下站立约10分钟。淋浴产生的水压可作为天然按摩器，有助于舒缓酸痛和僵硬的肌肉。
- 减轻压力和焦虑。 2002年在英国发表的一项研究表明，热水可以刺激大脑产生催产素。这种激素使您感到更快乐，更积极。
- 预防失眠和睡眠障碍。对于那些因失眠或某些睡眠障碍而难以入睡的人，请在睡觉前尝试热水淋浴。您还将感到镇定，并获得更好的睡眠质量。
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洗热水澡的危险
在太热的温度下长时间沐浴有可能对健康产生各种有害影响。如果您洗热水澡，可能会发生一些风险。
- 干燥，龟裂的皮肤。即使感觉舒缓，洗个热水澡也会使皮肤干燥。原因是，热水会破坏皮肤上的油腺。结果，皮肤表面破裂并发痒。如果您有皮肤干燥的问题，最好避免经常洗热水澡。
- 开口端。用热水洗头还可能导致头发干燥。干燥的头发容易折断。我们建议您用温水或温水洗头。用温水洗头后，以冷水结束。这个技巧可以使您的头发看起来更亮。
- 血压突然下降。热水可以降低血压。如果你的血压 降低 突然，您可能会感到头昏眼花，并且视线有些模糊。如果您确实患有低血压或低血压，在洗热水澡时要小心。
洗个冷水澡
在炎热的天气中或早晨醒来时，洗冷水似乎是一种提神的选择。据博士。梅利莎·皮良（Melissa Piliang），理想的冷水温度约为21摄氏度。不建议您用冰水或低于这些专家建议温度的水淋浴。
洗冷水的好处
养成洗冷水的习惯可以带来很多好处。以下是冷水淋浴对您健康的好处。
- 刷新思想。早上洗个冷水可以让您保持清爽和清醒。冷水温度会触发大脑产生去甲肾上腺素激素，这是一种肾上腺素，可以帮助您的大脑自然保持警觉。
- 保持头发和皮肤健康。与热水会使皮肤干燥不同，冷水可以使皮肤保持湿润和柔软。您的头发也将更柔软，自然发亮。
- 增加耐力。欧洲应用生理学和职业生理学杂志的一项研究证明，低温可以帮助增强耐力。这是因为当您洗冷水澡时，人体会产生免疫系统与各种引起疾病的病毒和细菌对抗所需的各种蛋白质。
- 缓解沮丧。对于患有抑郁症的人来说，尝试冷水洗没错。与皮肤表面神经末梢接触的冷水向大脑发送电脉冲。这将被视为保持大脑活跃和新鲜的信号。您的大脑还会产生β-内啡肽，使您感觉更好。
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洗冷水的危险
无论您要洗热水还是冷水，都应注意许多风险。洗冷水时，请尽量避免以下风险。
- 狭窄的血管。许多研究表明，冷水淋浴会导致血管收缩。如果不立即治疗，流向心脏和大脑等重要器官的血液会被阻塞。如果您的重要器官未获得富含氧气的血液，后果可能是致命的。
- 低温。如果您周围的温度足够冷，最好不要在太冷的水中淋浴。尤其是长时间洗冷水的时候。您的体温有危险 降低 突然又很难爬起来。这有引起体温过低和脉搏微弱的风险。
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