脖子僵硬烦人？这是原因，也是克服它的有力方法

您有脖子酸痛僵硬吗？当您刚醒来时，这种情况甚至可能出现在晚上或早晨。那么，颈部疼痛和僵硬的原因是什么，以及如何处理呢？请在下面查看导致颈部僵硬的颈部疼痛的完整说明。

颈部疼痛或脖子僵硬时会发生什么？

脖子是高度灵活的身体运动系统的结构，负责支撑您的头部或头部的重量。因此，颈部也很容易受到伤害或健康问题的困扰，导致疼痛，僵硬和酸痛。

颈部疼痛是相当普遍的主诉，并且经验丰富。这种状况的特征是颈部或周围感觉不适。通常，颈部疼痛时，脖子会僵硬，难以转身。

颈部疼痛表明颈部结构存在问题。这会攻击颈部的肌肉，腱，韧带和骨头。即便如此，僵硬的脖子仍是一种无害且不会引起并发症的状况。

颈部疼痛可能表明颈部可能已被过度使用。这种颈部疼痛实际上可以在1-2周内自行治愈或改善，但可能会完全消失，并且经过8-12周后不再复发。

但是，导致颈部僵硬的颈部疼痛可能是严重状况的症状。有几种严重的疾病通常与这种情况有关。

因此，如果您感觉到的颈部疼痛没有改善或恶化，请立即就医。

颈部疼痛的体征和症状

颈部疼痛的体征和症状取决于其严重程度。即，出现的症状可能因人而异。以下是您可能经历过的颈部疼痛的常见症状：

• 疼痛会加重，并在头颈部区域感觉到并持续很长时间。
• 疼痛到达身体的其他部位，例如肩膀，手臂和指关节。
• 肌肉痉挛或肌肉紧张。
• 难以移动您的头。
• 头好痛
• 睡眠障碍。
• 脖子感觉虚弱，僵硬，有时发麻。

有些症状和体征可能未在上面列出。如果您对某种特定症状有疑虑，请咨询医生。

颈部疼痛的各种可能原因

以下是一些可能导致颈部僵硬和酸痛的原因：

1.颈部轻伤

颈部疼痛和僵硬的原因之一是肌肉痉挛。通常，颈部肌肉痉挛是由于轻伤引起的，轻伤是由多种因素引发的，从不良姿势到过度剧烈的体育活动。

从事以下活动时，几乎所有人都会做出不良姿势：

• 头部倾斜动作时间过长。
• 以错误的头部或颈部位置入睡。
• 以弯曲的姿势在计算机上工作。
• 看电视或看书时间太长。
• 园艺。
• 向下看手机的时间过长。

这些状况可能导致颈部肌肉感到紧张，甚至可能扭伤或扭伤。除了成人以外，儿童也可能会经历攻击颈部区域肌肉系统和骨骼系统的肌肉骨骼疾病。

2.伤害 鞭打

受伤 鞭打 是您的头部和颈部突然来回晃动的情况。 鞭打 是脖子扭伤的另一个术语。这种情况会导致脖子和脊椎的软组织被拉扯和损坏。

一般来说，受伤 鞭打 当某人发生汽车事故时发生。但是，当您上升时，此运动系统也可能会出现干扰 过山车 以及使这种情况成为可能的活动。

3.关节炎

关节炎也可导致颈部僵硬。两种类型的关节炎，即脊椎病和骨关节炎，可引起颈部疼痛和移动困难。发生这种情况是因为椎骨之间的软骨垫开始腐蚀。

当软骨变薄时，您的身体会形成骨刺，影响关节运动，并在颈部和头部引起与神经压力有关的疼痛。除了已经提到的两种类型的关节炎之外，类风湿关节炎也可能是颈部疼痛和僵硬的原因之一。

4.脑膜炎

脑膜炎是指大脑和脊柱周围的液体和膜发炎。通常，这种疾病通常被称为脑内膜发炎。脑膜炎通常是由病毒感染引起的。但是，这种情况也可能是由细菌，寄生虫或真菌感染引起的。

脑膜炎也可能是儿童颈部疼痛的原因。导致颈部疼痛和僵硬的健康状况之一通常会导致肿胀，并引发头痛，发烧和脖子僵硬等症状。

5.压力

压力也是导致颈部僵硬和疼痛的原因之一。当您承受压力时，您的肌肉会变得紧张。脖子僵硬通常是您感到压力的首要信号。

6.退行性疾病

有几种退行性疾病，这些疾病是由于衰老过程而发生的，可能与您的关节，脊柱，肌肉和脖子的其他部位有关，并引起疼痛。

这种状况可能是由于衰老或其他健康状况而发生的。除了关节炎以外，其中一些退化性疾病还包括神经发炎， 颈椎间盘退变 和颈部骨折。

7.其他原因

可能导致颈部僵硬的其他一些健康问题包括：

• 纤维肌痛。
• 椎管狭窄。
• 骨质疏松症。
• 感染。
• 瘤。
• 脊柱癌。

颈部疼痛的药物和治疗

尽管颈部疼痛并不危险，并且可以自行消除，但您可能会经常感到不适。因此，请尝试执行以下补救措施和治疗：

1.使用止痛药

如果颈部的僵硬变得难以忍受，请尝试服用有助于缓解或缓解颈部疼痛的药物。止痛药（如扑热息痛）是治疗颈部僵硬的有效药物之一。

然后，还有肌肉止痛药或药物 非甾体类抗炎药 （NSAID），例如布洛芬和萘普生也可以帮助减轻疼痛。但是，如果医生开具此药，肯定会更好。

原因是，NSAID药物可以与其他药物相互作用，例如血液稀释剂（华法林）。因此，最好在服用这些药物之前先咨询您的医生或药剂师。

2.物理疗法

如果您真的不喜欢使用药物来治疗颈部僵硬和酸痛，则可以采取多种疗法。但是，用于治疗该病症的最常见疗法之一是物理疗法或物理疗法。

该疗法可帮助您纠正姿势并帮助颈部恢复正常功能。也可以进行该疗法以防止颈部疼痛和僵硬的复发。

除了物理疗法外，还可以进行几种类型的疗法 经皮电神经刺激 （TENS）和治疗 牵引力 和短期固定。

3.运作

根据梅奥诊所的说法，手术也可以替代颈部僵硬和酸痛的方法。而且，如果药物使用和治疗不成功。您的医生将建议您进行外科手术或手术。

但是，由于严重颈部僵硬的发生率非常低，因此很少执行此过程。

4.压缩冷水或温水

处理颈部僵硬的最简单方法是通过按压减轻疼痛。此方法非常适合在颈部感到不适后的第二天或第三天。

要压缩，可以使用冷水或温水。敷布的冷热温度实际上可以使紧张的肌肉松弛。这样可以放松僵硬的颈部肌肉。

使用热水或冷水将其压缩20分钟。不建议将其压缩超过20分钟或一天，因为它可能会引起皮肤问题。

5.伸展运动

伸展运动可以帮助脖子僵硬。您可以练习几种伸展运动，例如：

抬起头，放低我的头

这是处理脖子僵硬的最基本动作。

您可以进行这种坐着或站立。从面向前方的直立位置开始，然后执行以下步骤：

1. 将下巴向胸部放低，并保持15-30秒。保持肌肉放松，然后慢慢抬起头。
2. 抬起下巴，使头根恢复原状。保持10秒钟，然后返回到起始位置。
3. 重复两次动作几次。每天定期做。

倾斜头

这种伸展运动可以有效弯曲颈部肌肉，从而有效治疗颈部僵硬。

为此，两脚分开与肩同宽站立，两臂放在两侧。然后，请按照下列步骤操作：

1. 将头向右倾斜，就好像您想用耳朵触摸肩膀一样。当您感觉到颈部肌肉伸展时就停下来。
2. 保持5-10秒钟，然后返回到起始位置。
3. 向左重复相同的动作。最多重复10次。
4. 为了增加颈部的柔韧性，您还可以将手掌放在倾斜的头上。用手指轻轻按一下，如果脖子开始疼痛，请停止。

6.减轻压力并注意体育锻炼

压力会使肌肉紧张。这会导致您的脖子变僵硬。好吧，减轻压力并处理颈部酸痛和僵硬的方法可以选择：

• 屏住呼吸并保持头脑平静，做冥想。
• 使自己喜欢一些爱好，例如听音乐，编织，绘画等。
• 假期请假。

在体育锻炼等所有活动之间保持平衡。只要正确地进行瑜伽和游泳等活动，就可以帮助减轻大脑的压力。