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安眠药通常是处理失眠和使我们难以入睡的疾病（例如，考虑工作，账单或家庭）的首选。许多人说安眠药可以帮助他们获得良好的睡眠，但许多人还说，安眠药不是正确的解决方案，因为它会引起长期依赖。那么，安眠药有什么好处和风险呢？让我们在下面看一看！
安眠药的好处和风险
安眠药的好处
失眠不是一个可以轻视的疾病。失眠与肥胖，焦虑，免疫力下降，心脏病和糖尿病有关。睡眠不足也会影响白天的活动，因此您更有可能增加咖啡因的摄入量或长时间打na。睡眠不足也会增加皮质醇和肾上腺素水平，使您更难以入睡。
苯二氮卓类药物是最常用的安眠药。该化合物可以刺激负责镇静作用的神经递质GABA。另一种流行的睡眠药物会影响褪黑激素受体，该药物可帮助诱导睡眠并调节睡眠-觉醒周期。另外，抗抑郁药可以通过减少焦虑产生镇静作用。
尽管苯二氮卓类药物可作用于整个大脑的各种GABA受体，但苯二氮卓类药物也具有其他作用，即：
- 减轻焦虑
- 肌肉松弛
- 服用药物时消除某些事件的记忆
- 欣快感
安眠药的风险
所有处方安眠药的副作用均会有所不同，具体取决于特定的药物和剂量以及药物在您的系统中持续多长时间。最常见的副作用是，例如第二天长时间嗜睡，头痛，肌肉酸痛，便秘，口干，注意力不集中，头昏眼花，头昏眼花和失眠。
其他风险包括：
- 药物耐受性。在一段时间内，您的身体会增强对安眠药的耐受性，因此您将比平时服用更多的药物以使该药物在您体内起作用。您服用的安眠药越多，副作用就越大。
- 药物依赖。您可能依靠安眠药入睡，如果不服用，将无法入睡甚至睡不好觉。处方药通常会很容易上瘾，因此很难摆脱处方药。
- 戒断症状。如果突然停止使用该药物，则可能会出现戒断症状，例如恶心，出汗和摇晃。
- 药物相互作用。安眠药可以与其他药物相互作用。这可能会加剧副作用，有时甚至是有害的，尤其是对于处方止痛药和其他镇静剂而言。
- 失眠。如果您停止服用安眠药，有时失眠会变得比以前更严重。
- 涵盖主要问题。可能存在潜在的医学或精神疾病，无法通过安眠药治疗失眠甚至睡眠障碍。
如何养成良好的睡眠习惯？
尽管药物可以帮助我们睡个好觉，但会使您在心理上有所依赖。您将开始相信没有药物就无法入睡，这不是一个良好的睡眠习惯。根据 国家睡眠基金会 ，良好的睡眠习惯应遵循：
- 将来不要食用咖啡因。
- 睡前2-3小时避免尼古丁和酒精。
- 每天（包括周末）保持定期的睡眠唤醒计划。
- 定期锻炼并在入睡前几个小时停止运动。
- 睡前至少2-3小时吃完饭。
- 通过塞住耳朵，使用毯子和空调来减少噪音，减少光线和温度的极端影响，营造一个宁静的睡眠环境。
专家一致认为，安眠药可能是成功的睡眠计划的重要组成部分，但这并不是唯一的答案。研究表明，改变您的睡眠习惯和生活方式将长期解决您的睡眠问题。行为和环境变化比起药物治疗而言，可能会带来更积极的影响，因为它们没有副作用和成瘾风险。
