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桥位 是具有很多好处的瑜伽姿势之一。从增强腿部力量，为身体健康提供能量，到帮助维持精神健康。
可以进行各种修改和变型，以使该瑜伽姿势成为刚开始瑜伽或已经很高级的人们的正确选择。
定期做瑜伽有很多好处 桥位
做瑜伽姿势 桥位 ，请按照以下步骤操作。
仰卧，弯曲膝盖，将脚平放在垫子上。用尾骨垂直放置脚跟。加强大腿和尾骨，抬起臀部。将下巴放在胸部。将手臂放在地板上，然后将拳头放在脚跟之间。
如果这在下背部施加了太大的压力，则可以通过在尾骨上放置一个支撑块来对其进行修改。这称为还原修改。
修改和变化，无论您使用哪种瑜伽运动 桥位 提供各种健康益处，值得一试。
瑜伽的身体益处 桥位
对于那些不是运动员的人， 桥位 会拉动前身和后身，在椎骨之间形成空间并减少椎间盘（椎骨）上的压力。此运动是替代性的止痛药。
桥位 具有伸展和加强身体肌肉的好处，并有助于改善姿势。
许多人花几个小时在办公桌前弯腰。这会导致肩膀向前弯曲并拉紧胸部。因此，这些活动可以削弱背部和颈部的肌肉。
进行动作时 桥位 ，肩膀将压入地板，胸部将打开。定期进行此姿势可以帮助改善肩膀的驼背姿势。
此姿势还可以帮助您增强对腿部肌肉的意识，并有助于增强腿部和臀部的支撑肌肉的力量。
瑜伽的另一个好处 桥位 对于身体：
- 缓解月经期间的不适。
- 哮喘，高血压和鼻窦炎的治疗方法。
- 减轻焦虑，疲劳，背部疼痛，头痛和失眠。
对心理健康的好处
瑜伽是一种身体上的努力，可以使头脑平静。在过去的几年中，许多研究都研究了瑜伽对心理健康的作用。瑜伽运动 桥位 减轻焦虑，压力的感觉，并减轻轻度抑郁。
研究标题 探索瑜伽的治疗作用及其提高生活质量的能力 , 展示了瑜伽对精神健康的一些好处。
这些研究的结果表明，做瑜伽可以改善成瘾的恢复和治疗，减轻压力和焦虑，改善睡眠方式，并改善整体健康状况。
整体瑜伽运动，包括运动 桥位 ，具有多种保健功效。但是，做某些姿势仍然需要小心。
对于某些膝盖和颈部疼痛的医疗状况的人，他们需要首先咨询医生以做瑜伽，尤其是运动 桥位 .
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