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钙缺乏症在我们周围仍然很常见。其中之一就是低血钙症，约占世界人口的27.72％。低钙血症的严重程度从轻度和无症状到严重且危及生命。因此，您需要从小就知道预防低钙血症的方法。
认识低钙血症的症状和原因
低钙血症是血液中钙水平低于正常水平的疾病。如果您的钙浓度低于8.8毫克/分升，则可宣布为低钙血症。
老年人更容易发生低血钙症，尤其是65岁以上的老年人。即使这样，各个年龄段的人，甚至新生儿都可能经历低血钙症。因此，孕妇在怀孕期间还需要注意钙的摄入。
根据加拿大家庭医师学院的一项研究，低血钙症通常是由体内维生素D缺乏引起的，某些药物如双膦酸盐，顺铂，抗癫痫药，氨基糖苷类，利尿剂和质子泵抑制剂（PPI）也可能引起低钙血症。
除了维生素D缺乏症和某些药物的影响外，以下因素还可能引起低血钙：
- 甲状旁腺功能低下（甲状旁腺激素缺乏症）
- 肾脏疾病或晚期肝病
- 假性甲状旁腺
- 低镁血症或高镁血症
- 饥饿骨综合征 （甲状旁腺切除术后）
- 范科尼综合症
- 放射至甲状旁腺
最初，低钙血症患者没有任何症状。在更晚期，低血钙症患者可能会出现以下症状：
- 疲劳
- 肌肉痉挛
- 麻木麻木
- 心律不齐
- 皮肤干燥鳞屑
- 头发粗大且容易折断
- 新生儿呼吸困难
如果您显示上述征兆，并且患有可能引起低血钙症的疾病或疾病之一，则需要进行评估，以便可以立即治疗低血钙症。
通常，低钙血症患者将接受一定量的维生素D，钙和镁的补充，以使血液中的钙水平恢复到正常水平。
预防低钙血症的简便方法
您肯定可以从小就预防低钙血症。以下是一些可以减少将来发生低血钙风险的方法。
控制先天性疾病
您需要注意自己的健康状况。特别是对于那些患有慢性肾脏疾病和甲状旁腺功能低下的人，您可能需要特别注意。
确保始终与您的医生定期控制疾病状况，以获得正确的治疗方法，以防止发生低钙血症的风险。
摄入钙，维生素C和D有助于预防低钙血症
通常，需要钙来建立和维持强壮的骨骼，并使身体的心脏，肌肉和神经正常工作。
您可以从牛奶制品（奶酪，牛奶，酸奶），绿色蔬菜和软骨头鱼（沙丁鱼和鲑鱼罐头）中获取钙。同时，对于那些对牛奶过敏的人，您可以从豆奶，谷物和果汁等其他产品中获取钙。
为了有效吸收钙，人体需要维生素D，维生素D在维持骨骼健康和预防将来的慢性疾病中发挥作用。您可以通过日光照射和进食诸如鲑鱼和蛋黄之类的食物来获取维生素D。
同样重要的是，还需要维生素C来维持健康的牙龈和骨骼强度。根据英国营养杂志的研究，大量摄入维生素C可以降低髋部骨折和骨质疏松症的风险。
还需要维生素C来维持耐力，因此您不容易生病。您可以通过吃水果和蔬菜（例如西兰花，羽衣甘蓝，柠檬，橘子，草莓和木瓜）来获得维生素C的好处。
服用含有钙，维生素C和D的补品。
要一次获取以上三种营养素，您可以服用包含钙，维生素C和D的组合的营养补品。
选择有机钙含量高的补品，对保持骨骼和牙齿健康并预防骨质疏松症很有帮助。
该补充剂还配备了维生素D3以帮助钙的吸收，并含有Ester-C，Ester-C是不会引起胃部刺痛的维生素C，对维持免疫系统有益。
确保您摄入了以上三种营养素，以防止将来发生低钙血症和其他骨骼疾病。这对于骨骼和整体耐力很有用。
