为什么计划怀孕很重要？

怀孕不是一件容易的事，这就是为什么计划怀孕很重要。怀孕前必须准备的许多营养素。没有适当计划的怀孕会对母亲和婴儿都有负面影响。

在准备怀孕时，您还需要了解准妈妈的身体会发生各种变化。这很重要，这样可以避免怀孕期间可能发生的并发症。

计划怀孕时要知道的事情

在计划怀孕时，您应该在怀孕之前做好充分的准备。因此，您应该在计划怀孕时与您的医生讨论，并找出需要做哪些准备工作。

还要在医生的帮助下讨论您在计划怀孕时已经或正在遇到的各种疾病。

例如，您应该告诉您的医生您曾经或正在处理的任何病史。不仅如此，在与您的医生计划怀孕时，您还需要告知您的医生您正在服用的所有药物。

此外，在与医生准备怀孕时，您需要告诉他怀孕期间遇到的任何问题。特别是如果您以前怀孕过。您的医生还需要知道您使用了哪些疫苗。

您还需要告诉您的医生您的日常生活方式。在准备怀孕时，您的医生需要知道您的生活如何。

例如，如果您吸烟和饮酒，请告诉您每天吸烟和饮酒的次数和频率。

为避免怀孕时可能发生的并发症，您还应该咨询医生有关准备怀孕的方法。

然后，您还应该询问您的医生在计划怀孕时是否有任何限制，以使您和您的胎儿保持健康。强烈建议您在计划和怀孕期间进行检查，以保持您和未来婴儿的健康。

计划怀孕时应准备什么？

在准备怀孕时，您需要注意一些事项，例如：

1.拥有理想的体重

要计划怀孕，如果您有理想的体重，那就更好了。如果您在计划怀孕时体重超标，请开始限制食物摄入量。不仅如此，还建议您开始锻炼以减轻体重。

在计划健康的同时保持正常体重可以降低怀孕后期出现并发症（例如高血压，高血压和妊娠糖尿病）的风险。

如果您在准备怀孕时超重，则表明您需要减轻一些体重。但是，如果您在计划怀孕时体重过轻，则在怀孕期间需要增加体重。

2.孕前注意营养

在计划怀孕时，您必须担心的事情之一就是怀孕前的营养。我们建议您在计划怀孕时改善饮食。尝试从饮食健康和均衡饮食入手。这是为了在计划怀孕时满足您的营养需求。

不仅如此，通过采用健康的饮食习惯，还可以使怀孕更容易，因为您习惯于吃健康的食物并为孕妇提供健康的生活方式。

首先，您可以在计划怀孕的同时，在日常饮食中添加新鲜蔬菜和水果。

那样，您将变得年轻，采取均衡饮食。此外，计划怀孕时必须满足的其他营养包括：

糖类

在计划怀孕时，您可以增加健康碳水化合物的摄入量。例如，您可以吃全麦面包或糙米代替白米。然后，还建议您限制甜食和饮料的消费。

蛋白质

您还需要蛋白质来准备怀孕。您可以从肉，鱼，牛奶，乳制品和坚果中获取这些营养素。但是，如果您是素食主义者，还可以从其他来源获取适量的蛋白质。有关更多详细信息，您可以咨询医生。

胖的

您是否知道，即使计划怀孕，脂肪显然也是重要的营养素？是的，脂肪具有帮助您的身体吸收维生素的功能。因此，请确保在准备怀孕期间食用健康的脂肪。您可以从鱼或坚果等其他蔬菜来源获得它们。

纤维

准备怀孕时也很重要的营养素之一是纤维的消耗。您可以从蔬菜，水果和种子中食用它们。为了在计划怀孕期间获得所需的纤维摄入量，

您可以每天吃三到五次蔬菜和水果来获得它。满足日常纤维需求还可在怀孕时防止便秘。

3.服用维生素补充剂

服用维生素补充剂也可以帮助您计划怀孕。当您无法满足某些营养素的需要时，就需要这样做。怀孕前摄取维生素B或叶酸对计划怀孕很重要。

原因是，根据疾病控制与预防中心的数据，想要怀孕的妇女体内至少必须摄入足够的叶酸。这不仅在怀孕期间适用，而且在计划怀孕时也适用。原因是，这些营养素可以帮助预防出生缺陷，尤其是在婴儿的大脑和脊柱中。

您还可以从补充剂中获取其他营养素，包括铁和维生素A。在计划怀孕或怀孕期间服用产前维生素或维生素补充剂可以帮助您满足怀孕期间的基本营养需求。

但是，服用这种维生素补充剂时需要小心。请先咨询您的医生是否需要这些维生素补充剂。您的医生会根据您的每日摄入量进行调整。

摄入过多的维生素也可能对您和您的宝宝有害，例如过量的维生素A可能会导致先天缺陷。

4.习惯于定期锻炼

定期运动也是计划怀孕时应开始的事情之一。运动可以使您感觉好些，并给您带来很多能量。怀孕期间锻炼身体可以使您更好地做好分娩准备。

从准备怀孕开始，您就可以开始进行运动。您可以从散步，游泳，瑜伽或其他轻运动开始。

5.戒烟戒酒

在准备怀孕时，必须放弃一些生活习惯或生活模式。其中之一是戒烟和饮酒。为什么？两者都被证明损害婴儿的健康以及您自己的健康。

实际上，如果您坚持保持这种不健康的生活方式，那么下次您怀孕时，流产的可能性就会增加。在仍计划怀孕的同时吸烟或饮酒也会使您更难怀孕。

6.减轻压力

计划怀孕时，必须确保自己健康，没有任何东西会打扰到你。实际上，您也应该在怀孕期间和之后使用此方法。原因是，如果在准备怀孕期间让各种事情困扰您，这可能会导致压力。

同时，准备怀孕时的压力可能是您难以怀孕的原因之一。不仅如此，您在怀孕期间感到的压力也会打扰您。因此，在计划怀孕时，请做一些能让您快乐和镇定的事情。另外，避免工作压力。

7.完成疫苗接种

如果您在准备怀孕期间尚未完成各种类型的疫苗接种，那么现在是个好时机。这样可以避免怀孕时感染风疹等传染性疾病。风疹可能在怀孕期间伤害宝宝。

如果您尚未接种两剂MMR疫苗，或者您不记得该疫苗，应咨询医生。作为计划怀孕的一部分，请完成疫苗接种。

通过计划怀孕可以避免的健康问题

营养科学咨询委员会引用《孕产妇和早年》页面指出，许多因素决定了在怀孕计划期间发生的胎儿生长。

原因是，计划怀孕时母亲的营养状况也会影响母亲身体在怀孕成功后满足胎儿所需营养需求的能力。必须持续进行满足母亲和婴儿营养需求的活动，直到婴儿出生为止。

母亲在准备怀孕时需要准备的一种营养素是叶酸。怀孕前和怀孕期间叶酸缺乏会增加婴儿出生缺陷的风险。母亲在怀孕期间还必须补充的另一种营养素是铁。

怀孕期间铁缺乏会导致母亲在怀孕期间出现贫血。怀孕期间维生素D和钙缺乏症也会影响婴儿的骨骼形成。由于孕妇不能很好地计划怀孕，可能会缺乏各种营养素。

除了营养外，母亲在计划怀孕时还必须注意的另一件事是体重。母亲在怀孕前超重或肥胖会增加母亲在怀孕期间患糖尿病（妊娠糖尿病）和高血压的风险。

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