目录:
锻炼可以从脚趾到头部滋养身体。您可以自由选择多种运动。因此，如果您不喜欢出汗，可以选择无氧运动。不幸的是，没有多少人完全了解这种运动。实际上，无氧运动对身体有什么好处？
什么是无氧运动？
如果您听说过有氧运动，那么无氧运动则相反。有氧运动使用氧气供应来产生能量，以保持活动水平，而无需使用任何其他能源。这项运动是在较慢的强度下进行的，例如慢跑或放松骑自行车。
无氧运动是一种不使用氧气就能将葡萄糖分解成能量的活动。结果，身体将产生更多的能量并使用存储在肌肉中的能量源。这项运动是在很短的时间内完成的，但是强度很高。
无氧运动的例子包括跳绳，短跑（ 短跑 ），举重，俯卧撑，引体向上等等。即使很快完成，您仍然需要休息。这样可以使身体休息以再次产生能量，并可以缓解因过度努力而产生的肌肉疲劳。
您需要知道的无氧运动的好处
从“健康专线”页面报告，无氧运动可为您的身体带来许多健康益处，例如：
- 与其他任何运动一样，无氧运动可帮助您增加骨骼强度和密度，并降低患骨质疏松症（骨质流失）的风险。
- 无氧运动可以减少皮肤下和胃周围的多余脂肪，从而控制体重。
- 无氧运动的一个例子，即定期进行的慢跑可以增加身体的力量。此外，您的身体将保持健康，不会感到疲倦。
- 无氧运动可增加新陈代谢并维持体内的瘦肌肉，因为它在训练过程中会燃烧更多的卡路里。
- 任何一种运动（包括无氧运动）都可以刺激内啡肽的产生，从而改善您的情绪并避免压力。
- 除骨质疏松症外，无氧运动还可以保护心脏健康并控制血糖水平保持稳定，从而降低患心脏病和糖尿病的风险。
X
