目录:
维生素是确保身体健康的一种方法。但是在某些情况下，维生素实际上会适得其反。有些人抱怨服用维生素后会出现胃痛或恶心。你是其中之一吗？
为什么服用维生素后会感到恶心？
1.空腹服用维生素
当您服用维生素时，无论其种类如何，它们都会对空腹的人造成轻微刺激。维生素在肠中溶解通常需要两到三个小时，而这又不会引起恶心和胃部不适。
如果您在餐后或与小吃一起服用维生素，则可以避免恶心。在晚上而不是早上服用维生素，或者将维生素分成两半（仅用于一半；不要将它们分成胶囊），在早晨和晚上喝半份也可以帮助减少恶心。
2.您以错误的方式食用它
服用维生素后恶心的投诉只能是服用错误方法的结果。再次检查一下，您的维生素是咀嚼糖，果冻或包衣胶囊的类型吗？
胶囊层起到保护作用，因此维生素不会在体内迅速溶解，这可能会引起胃部不适。如果您服用的是密封的维生素胶囊，即使进食后仍然感到恶心，请咨询医生，看看是否还有其他配方可以使用。如果滑胶囊是引起您投诉的根本原因，则改用咀嚼或果冻糖版本可能是一个不错的选择。
3.您喝太多的维生素会使您的胃敏感
服用多种维生素有时会在不久后引起恶心，尤其是如果您的多种维生素产品中添加了维生素C，E和铁，这些都会引起胃部不适。补铁中的铁可能在某些人中引起恶心，腹泻和胃痉挛。
如果您的多种维生素中的多种维生素含量足够高，并且胃部不适，您可能需要考虑改用另一种配方。如果超出您的状况所建议的饮食津贴（RDA），您将更容易出现恶心和胃痉挛。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，典型的限量是每天75毫克维生素C，15毫克维生素E和18毫克铁。因此，除非您的医生建议您这样做，否则请务必遵守使用说明。如果您的医生说您不需要铁，则寻找不含铁的维生素补充剂。
4.您的维生素是脂溶性的
当您摄入过多的非脂溶性维生素（例如维生素B和C）时，您将能够轻松地将其冲洗掉-尿液中。但是脂溶性维生素（A，D，E，K）会在体内留下残留的痕迹，因此您可以使某些维生素超负荷并造成一些损害。
摄入过多的维生素A会导致食欲不振，恶心，头痛和皮肤干燥发痒。同样，摄入过多的维生素D也会引起类似的副作用，包括腹泻，呕吐，疲劳和骨骼疼痛。摄入大量维生素E的副作用并不常见，但是当确实发生副作用时，主诉包括腹泻，疲劳，肌肉无力和恶心。
发生这种情况时，即使您进食了几口食物，恶心也不会在几个小时后消失。为避免这种情况，请不要超过建议的每日摄入量：700毫克的维生素A，600国际单位的维生素D，15毫克的维生素E和90毫克的维生素K。此外，如果您怀孕了，请确保您的产前维生素“集合”中含有维生素B6。研究表明，维生素B6可以帮助减轻某些孕妇在怀孕期间的恶心。
为避免维生素中毒引起的恶心，请勿服用超过每日建议值的维生素。确保您除了日常饮食外，还考虑日常饮食中摄取的维生素。
