小儿肥胖，认识到本病引起的问题

肥胖儿童很可爱，但是这种情况并不意味着他们不会构成肥胖等健康风险。儿童肥胖受多种因素影响。如果您的小个子肥胖，这里是症状，并发症和应对这种超重状况的方法。这是解释。

什么条件决定儿童肥胖？

从梅奥诊所引用，并不是所有超重的孩子都被称为肥胖。积聚在孩子体内的脂肪成为小孩子生长发育的必需品。

对于5岁以下的儿童，理想的体重是使用印度尼西亚卫生部设计的曲线测量的，如下所示：

儿童的体重超过此范围表示该儿童超重或肥胖。

那么，是什么使儿童称为肥胖呢？从印度尼西亚儿科医生协会（IDAI）的官方网站上发布，如果儿童的体重在生长图表中超过+3 SD，则可以将其称为肥胖。

同时，据说是超重或 超重 在世卫组织制定的生长图表中，当孩子的体重超过+2 SD时。

对于5岁以上的儿童，根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，可以在下表中看到肥胖的迹象：

为了确定谁属于健康和不健康体重组，需要进行BMI计算。

体重指数（又称BMI）将体重与孩子的身高进行比较，方法是将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）来计算。

如果您的孩子的BMI在23-29.9之间，则意味着您的孩子超重（有肥胖倾向）。

同时，如果计算结果达到数字30或以上，则您的孩子已进入肥胖组。

为了更容易找到孩子的BMI身材，Hello Sehat提供了一个BMI计算器页面，该页面仅适用于5岁以上的孩子。

儿童每天的卡路里需求

基本上，超重的发生是因为进入的卡路里消耗少。为此，一种减少儿童肥胖的方法是减少每天的卡路里摄入量。

但是，减少卡路里的摄入绝不能随意。原因是，儿童需要营养丰富的食物来支持他们的成长。

以下是根据印度尼西亚卫生部通过《卫生部长条例》第1号设定的营养充足率得出的每日卡路里摄入量。 2013年第75张：

• 0-6个月年龄：每天550 Kcal
• 年龄7-11个月：每天725大卡
• 1-3岁：每天1125 Kcal
• 4-6岁：每天1600 kcal
• 7-9岁：每天1850 Kcal

如果孩子的年龄在10岁或以上，则卡路里需求将根据性别进行区分，其中包括：

男孩们

• 10-12岁：每天2100 Kcal
• 13-15岁：每天2475 Kcal
• 16-18岁：每天2675大卡

女孩

• 10-12岁：每天2000 Kcal
• 13-15岁：每天2125 Kcal
• 16-18岁：每天2125 Kcal

您可以通过孩子仍然喜欢的健康食品菜单来调整宝宝的卡路里摄入量。

婴幼儿肥胖的原因

儿童肥胖的原因有很多，即：

• 遗传因素
• 生活方式
• 不良习惯（经常看电视）

在英国进行的30年研究表明，每天看电视的孩子在30岁时可使他们的体重指数上升到肥胖极限。

在新西兰进行的另一项研究涉及从出生到26岁的多达1000名儿童。

儿童肥胖引起的各种问题

儿童的年龄仍处于增长过程中，因此食物对于支持儿童的营养很重要。

但是，进食过多且身体活动不均衡也不利于健康。如果摄入方式无法均衡，则孩子会肥胖。

引用梅奥诊所的话，儿童肥胖是一种严重的医学疾病，会影响儿童和青少年的成长。

儿童时期的肥胖可能会导致各种健康问题，通常只有成年人才会遇到。例如，儿童高血压，高胆固醇水平以及儿童生长障碍或无法壮成长

以下是对儿童肥胖引起的问题的完整解释：

1.健康并发症

通常，儿童肥胖引起的健康并发症与退行性疾病的发展密切相关，包括：

糖尿病前期症状

这种情况会使孩子的身体无法最佳地消化葡萄糖，从而增加血液中的葡萄糖水平。

如果这种情况持续下去，到青春期，孩子可能会在成年后患上糖尿病。

代谢综合征

代谢综合症是退化性疾病发展的症状的集合。

例如，高血压，高水平的“坏”胆固醇或LDL（ 低密度脂蛋白 ）和低“好”或HDL胆固醇（ 高密度脂蛋白 ），以及孩子肚子周围脂肪的堆积。

哮喘症状

肥胖的儿童更容易患哮喘。引用梅奥诊所的说法，肥胖的原因之一可能是引起心血管系统的炎症，在该系统中，肺血管周围的脂肪组织会发炎。

肥胖是儿童哮喘的原因。这使肺对外部空气刺激更加敏感，并导致哮喘症状。

睡眠障碍

也称为 睡眠呼吸暂停 这是一种呼吸系统疾病，由于肥胖儿童中的脂肪堆积而暂时停止。

肝脂肪变性

脂肪肝状况，也称为 脂肪肝病 是体内和血管中脂肪堆积的原因。尽管它在年轻时不会引起严重的症状，但会引起肝脏损害。

青春期早期

肥胖可能是儿童早期青春期的原因。这是女性最常出现的症状，因为它的特征是月经来潮。

青春期早期是荷尔蒙失调的标志，荷尔蒙失调会导致成年女性的健康问题。

2.肌肉骨骼生长受损

从美国骨科医师学会（AAOS）引述，体重过重将干扰儿童骨骼，关节和肌肉的生长。

以下是一些肥胖儿童可能面临的骨骼健康问题：

股骨骨epi滑行（SCFE）

SCFE是大腿骨（股骨）由于骨骼生长无法承受体重的区域而向后缩回的情况。

在严重的情况下，受影响的腿不能承受任何重量。这会使孩子的髋骨移位而无法正确定位。

在医生诊断后24至48小时内进行股骨骨Epi滑脱症（SCFE）的治疗。治疗包括使用特殊螺钉重新定位髋骨。

布朗特氏病

这种疾病的特征是由于荷尔蒙变化引起的腿弯曲以及儿童成长时脚上的压力过大，从而导致残疾。

在不太严重的情况下，可以通过戴上脚套或 矫正的 。但是，也不排除手术矫正弯曲的腿。

肥胖的儿童在进行此项手术时发生并发症的风险更高。将会发生的一些并发症，例如感染和延迟的骨愈合。

断裂

儿童肥胖会使您的小孩子更容易发生骨折。是什么原因？太重的体重会给骨骼造成压力，并削弱骨骼本身的强度。

另外，肥胖的儿童由于体重过大而有骨折的风险，这是因为由于很少的体育锻炼而使骨骼不太坚固。

如果儿童严重肥胖，笔或铁的强度不足以支撑孩子的体重。这就是使肥胖儿童的骨骼修复经常遇到问题的原因。

扁平足

肥胖或超重的儿童走路时经常会感到疼痛。不仅， 扁平足 或扁平足也是导致儿童脚受伤并使其在走路时容易疲倦的疾病。

如果您想减肥，则应避免脚部支撑时间过长的活动。您可以邀请您的小孩子游泳，以减少孩子身上的脂肪。

协调障碍

肥胖的儿童往往难以移动其四肢并且平衡能力较差。

这种协调障碍或发展性协调障碍（DCD）中包含多种疾病，例如总体运动协调。

由于诸如单脚站立困难，跳跃等协调问题而导致儿童的粗略运动技能的协调问题。

另外，儿童肥胖会导致儿童精细运动技能的协调问题，例如书写，切割，系鞋带或用一根手指轻敲。

协调障碍会限制孩子的活动能力，这会使孩子体重增加。

3.社会交往中的问题

肥胖儿童在其年龄时往往会受到污名化并且在社会环境中不那么容易被接受。

他们也倾向于经历负面的看法，歧视和行为 欺负 由他的朋友，因为他们的身体状况。虽然，影响 欺负 在儿童中会引起严重的问题。

肥胖儿童在需要体力的游戏中也往往被边缘化，因为与其他年龄的儿童相比，肥胖儿童的运动速度较慢。

如此恶劣的社会环境也有可能鼓励他们退出环境，宁愿待在家里。

4.肥胖儿童的心理疾病

肥胖儿童的心理障碍是社会污名化和歧视的结果，包括：

• 心智
• 行为问题和学习障碍
• 沮丧

肥胖儿童经常在环境中被嘲笑，例如在学校或家里。儿童肥胖可能会导致心理问题，例如不安全感。

同时，儿童的抑郁症是由社交互动引发的心理问题的累积引起的。沮丧的孩子不仅会退缩，还会失去对活动的热情。

小儿肥胖怎么办

当消耗的能量远远超过人体消耗的能量或卡路里时，就会发生肥胖症。以下是一些预防和治疗儿童肥胖的方法：

恢复适合年龄的饮食习惯

在0-2岁的婴儿中克服肥胖症与年龄较大的儿童有所不同。这是因为在0-2岁的时期内，婴儿正在生长衬板。

这意味着，婴儿将来或成年后的营养状况将在很大程度上取决于其当前状况。

因此，您现在所要做的治疗婴儿肥胖的方法就是根据婴儿的当前年龄，每天恢复其饮食习惯。

例如，如果婴儿的年龄已经进入补充喂养期（MPASI），但是婴儿的进餐部分和时间表超出了正常规定，请尝试再次证明其合理性。

根据婴儿的年龄，给其适当的频率和食物比例。如果以后需要减少婴儿的每日卡路里摄入量，通常医生或营养师会帮助您进行适当的计划。

这样做的目的是使婴儿不会遭受会阻碍其发育的营养不足。但是，请确保这些饮食变化不会使婴儿难以进食。

饮食均衡

保持均衡的菜单，继续为孩子们提供各种食物。这包括：

• 蔬菜和水果
• 牛奶和奶制品
• 肉，鱼，坚果和其他高蛋白来源
• 碳水化合物的来源，例如糙米，小麦或全谷物食品（例如全麦面包和谷类食品）

儿童每天至少需要吃五份蔬菜和水果。这是为了满足孩子对维生素和矿物质的需求。

这也可以满足孩子避免便秘的纤维需求。儿童需要蛋白质的食物来在体内建立细胞。同时需要碳水化合物作为能量来源。

食用低糖牛奶

预防和克服儿童肥胖症是要限制小孩子食物和饮料中糖的供应。例如，提供具有完全营养成分的低糖牛奶。

低糖牛奶富含omega 3和6酸，可支持儿童的大脑发育和智力。

选择低糖和营养丰富的牛奶能够满足儿童的营养需求，包括促进大脑生长和发育。少吃一点低糖牛奶也可以避免因摄入过多糖分而导致肥胖的风险。

一起运动

摄入过多的卡路里而身体不活动会导致您的小宝宝肥胖。您可以通过与孩子进行运动或体育锻炼来克服这一问题。

引用《儿童健康》的话，体育锻炼可以使孩子更加积极地运动并燃烧一天中消耗的卡路里。

可以与孩子一起进行的体育活动，如慢跑，游泳，骑自行车或在早上或晚上悠闲散步。

减少一天中的糖摄入量

摄入过多的糖会导致儿童肥胖。通过代替通常含糖量过多的零食（例如巧克力或冰淇淋），然后以水果替代，来减少糖的摄入。

您也可以在孩子进食时减少白米的含量。根据印尼食品成分数据，白米饭含高热量，每100克或一勺米饭含100卡路里。

当它们进入人体时，卡路里转化为糖。如果不减少，儿童肥胖会恶化。

花更少的时间看电视

在屏幕前花费几个小时可以使孩子懒惰地走动。这会使您的孩子更容易发胖。

因此，您需要限制孩子看电视，玩视频游戏和其他活动的时间。我们建议孩子看电视的时间不要超过两个小时，并且不要将电视放在孩子的卧室里。

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