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计划怀孕时准备身体非常重要。不仅可以使您的生活方式变得更健康，还应补充一些营养。无论男女，都必须服用叶酸。叶酸对普罗米尔的重要性和有效性？在下面查看完整答案！
什么是叶酸？
也许您不知道叶酸是什么意思。叶酸实际上是维生素B9的另一个名称。
从根本上讲，叶酸的好处是可以帮助人体产生和维持新的细胞，尤其是在细胞分离时。
没有维生素B9或叶酸，人体将无法产生DNA和红血球。
叶酸不仅对普罗米尔（Promil）而言，而且是人体和人体所需的营养素。
原因是，叶酸缺乏会导致注意力不集中，疲劳，头痛，呼吸系统问题以及其他各种健康问题。
叶酸对普罗米尔的重要性
如上所述，叶酸是人体所需的营养物质。同样，当您正在执行怀孕程序时。
引用怀孕，出生和婴儿的说法，叶酸对于Promil来说很重要。这是因为这些好处可以帮助婴儿的成长和发育。
此外，这种补品还可以预防先天缺陷。一个例子是 神经管缺陷 （NTD），肢体缺损，尿路疾病等。
因此，可以说叶酸在提供从受孕，胎儿早期发育到分娩的最大保护方面起着重要作用。
叶酸对女性的好处
需要摄入叶绿素来促进形成中枢神经系统一部分的神经管。
缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险，例如：
- 脊柱裂，脊柱和脊髓未完全形成
- 无脑 ，大脑尚未完全发育
- 脑膨出 当大脑组织通过颅骨的开口伸出皮肤之外时
但是，仍然可以通过在怀孕前的准备过程中食用食物和叶酸来预防这种情况。
除了减少出生缺陷的风险外，还需要叶酸来形成正常的红细胞并预防贫血。
然后，叶酸对于DNA的产生，修复和功能也很重要。
叶酸对男性的好处
据称，不仅对女性而言，普罗米尔的叶酸还有助于提高男性的生育能力。
叶酸被认为能够维持所产生精子的质量和健康。
精子质量通过男性精子的运动，形状和数量来评估。
男性从叶酸中可以感受到的另一个好处是，它有助于降低异常精子细胞产生的风险。
通常，这种异常的精子状况被称为 非整倍性 。症状障碍 非整倍性 你不应该认为这是理所当然的。
问题是，上述情况通常会导致染色体异常，从而导致生育问题。
当男人准备摄入食物和叶酸补充剂时，这意味着他们减少了以下机会：
三X综合征
这是由于多余的X染色体导致的遗传性疾病，可能会由于肌肉无力而阻碍学习进度以及身体活动。
唐氏综合症的机会
由于21号染色体过多，导致发生了这一遗传性疾病。 唐氏综合症 也会导致孩子学习困难。
怀孕程序中喝叶酸的规则
可以说，当您和您的伴侣计划服用promil时，强烈建议服用叶酸。
但是，当然有必要先咨询医生。
这样做是为了找出健康状况，生育能力并提供正确的剂量。
通常，在进行怀孕计划时，需摄入叶酸一到三个月。
同样，在怀孕期间，它仍然按照医生的建议食用。
至少，普罗米尔所需的叶酸剂量为每天约0.4毫克或400微克。
在怀孕期间，所需剂量为每天0.2毫克或200微克。
这也是2013年营养充足率的建议。
叶酸对这种普罗米尔的剂量也适用于男性，每天0.4毫克。
但是，男人不应食用过量的叶酸，因为他们会经历维生素B12缺乏症。
另外，它还会破坏精子中合成的DNA。
补充摄入叶酸
在前面的讨论中，讨论了叶酸用于普罗米尔时的推荐剂量。
但是，在某些情况下，女性的摄入量应超过建议的摄入量。
其中一些条件包括：
- 肥胖的妇女生NTD婴儿的风险更大。
- 以前有NTD病婴儿的妇女。
- 在多次怀孕中，建议叶酸消耗量大于400 mcg。
- 遗传变异称为突变 亚甲基四氢叶酸还原酶 （MTHFR），使人体难以加工叶酸。
- 患有糖尿病并服用抗癫痫药的妇女有患NTD的风险。
含有叶酸的食品
您和您的伴侣不仅可以吃补品，还可以吃含叶酸的食物。
来自食物来源的普罗米尔叶酸可增加生育水平和怀孕机会。
此外，与服用叶酸补充剂相比，可以更好地保持身体健康，并减少副作用。
以下是一些可以选择的叶酸食物来源，例如：
- 用叶酸强化的面粉
- 绿色蔬菜，例如菠菜，芦笋，西兰花， 球芽甘蓝 ，萝卜青菜，生菜
- 水果，例如橘子，鳄梨，木瓜，香蕉
- 坚果，例如坚果 鹰嘴豆 （鹰嘴豆）
- 豌豆
- 玉米
- 乳制品
- 鸡肉，牛肉，鸡蛋和鱼
- 小麦
可以得出结论，怀孕程序，怀孕期间和母乳喂养期间需要摄入叶酸。
但是，有时候您很难满足叶酸的需求。因此，有必要食用某些补充食品。
最重要且需要记住的是继续咨询医生，以免对生育力以及胎儿造成负面影响。
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