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久坐不动的生活方式与许多健康问题有关，例如心脏病，糖尿病和其他可能导致死亡的疾病。最近，一项研究进行了一项观察，结果表明坐得过多或保持不动会增加患癌症的风险。
经常坐会增加患癌症的风险
实际上，已有许多研究表明不运动的身体运动对日常生活模式的影响。
2015年发表的一项分析显示，住院时间与癌症死亡之间的相关性为1.13。
不幸的是，这种分析仅依赖于参与者自己报告的数据。因此，由于测量误差，结果可能不准确。
为此，来自德克萨斯大学MD安德森癌症中心的一组研究人员还进行了观察，重点关注久坐或不运动的生活方式与45岁以上人群的癌症风险之间的关系。
研究人员从8002名参与者那里收集了数据，这些参与者还参与了一项名为REGARDS（ 脑卒中的地理和种族差异的原因 ）。在招募时，他们都没有被诊断出患有癌症。
为了避免数据中的错误或偏差，要求参与者使用加速度计。在连续7天的就寝时间以外的活动期间，必须始终将此工具连接到腰部。
加速度计将准确测量参与者移动和保持静止的频率。该测量进行了五年。当然，研究人员还会考虑年龄，种族，性别和其他疾病的存在等因素。
结果，与活动较多的参与者相比，坐得最多或保持沉默的参与者罹患癌症的风险高82％。
同时，留出30分钟进行光活动的参与者将其风险降低了8％。然后，进行中度到高强度活动30分钟的参与者患癌症的风险降低了31％。
积极生活方式对预防疾病的重要性
迄今为止，癌症仍然是健康界最关注的问题之一。实际上，根据世卫组织Globocan的数据，2018年印度尼西亚有20万多例癌症死亡病例。
不幸的是，与此同时，社区中久坐不动的生活方式（不涉及很多体育活动）仍然趋向于高。在印度尼西亚，基础健康研究的结果表明，缺乏体育锻炼的人数正在增加。
2013年，总人口中有26.1％的人习惯于久坐。该数字在2018年跃升至33.5％。
实际上，众所周知，生活方式可能会对身体造成不良影响。花一天的时间长时间不运动，不仅会增加罹患癌症等致命疾病的风险，而且会使您更容易出现超重的问题。
如果您经常懒惰，那么您的身体将消耗更少的卡路里。由于不经常使用，肌肉的力量和耐力也会降低。此外，这也对体内代谢能力的下降和荷尔蒙失调有影响。
Sedentari的生活方式也与免疫系统下降密切相关。发生这种情况时，您的身体将更容易发炎。久坐不动的生活方式越长，患疾病的风险就越高。
因此，在健康问题发作之前，最好立即开始尝试采取更加积极的生活方式，而不要过于沉默。
开始更加活跃以降低患癌症的风险
当然，有时很难避免坐在舒适的床垫或沙发上放松的诱惑。但是，当然，您还必须做出各种努力才能保持身体健康。
对于某些人来说，开始定期锻炼感到很累。实际上，活跃并不总是与锻炼的强度有关。积极生活方式的目的是使一天中的活动更加频繁。
您可以从做家务开始，这将使您的身体移动很多，例如打扫，拖地，清洗或园艺。
此外，为减少您的生活方式，请在坐得太久时稍事休息。站立和步行五分钟可以减少一个小时后的坐姿时间。
您也可以通过以下方法来做到这一点：站在火车上，轻轻走路时拿电话，然后挂上电话 偏僻的 电视遥不可及，因此当您要更改电视频道时，将被迫来回走动。
如果习惯了，可以将锻炼缓慢地融入日常活动中。过去只花了半个小时看电视，现在却花了半个小时 跑步 或在住宅区附近散步。
如果您想避免罹患癌症的风险，不仅要更加活跃，还必须采取许多其他健康的生活方式。其中有些人正在吃健康食品，戒烟，并且每六个月或每年一次进行例行健康检查。
